Yüzmenin faydaları, başta fiziksel olmak üzere kişinin üzerinde psikolojik olarak da değerlendirlir. Kalp sağlığına iyi gelmesi, oksijen seviyesini artırması, kasları çalıştırması, uykusuzluğa iyi gelmesi gibi fiziksel etkilerinin yanı sıra stres seviyesini düşürmesiyle bilinen yüzme sporu, bireylerin düzenli olarak yapmaları gereken aktivitelerden biridir.
Yüzmenin İnsan Sağlığına Faydaları Nelerdir?
Yüzmenin faydalarının insan sağlığı açısından önemi büyüktür. Özellikle kardiyovasküler sistemi yani dolaşım sistemini çalıştırmanın en güzel yollarından biri, düzenli yapılan yüzme aktivitesidir. Ayrıca yüzme; kolları, bacakları, gövdeyi kullanmayı gerektiren bir spor olduğu için, kaslarınızın gücünü artırması, yüzmenin insan sağlığına faydaları nelerdir sorusuna en temel cevaplardan biridir. Sadece fiziksel değil yüzmenin psikolojik olarak fayda sağladığı da bir gerçektir. Yoğun stres ve koşuşturma içinde geçen bir hayattan kısa süreliğine de olsa uzaklaşmak için yüzme en faydalı aktivitelerden biridir.
Yüzmenin Psikolojik Faydaları
Yüzmenin faydalarından biri de insan hayatındaki psikolojik etkileridir. Özellikle havuzda yüzmenin faydalarından biri de bu sporunun gruplar halinde yapılmasıdır. Bu da yaşamınızdaki sosyal arkadaşlıkların önünü açar. Bunun dışında, fiziksel fayda gördükçe, özgüven ve öz saygı değerlerinizde artış gözlenir. Ayrıca yüzmenin psikolojik faydalarından bir diğeri de kendinizi mutlu hissedip, stres duygunuzun azalmasıdır. Bu yüzden sadece fiziksel etkileri değil psikolojik olarak da kendinize yatırım yapmak istiyorsanız yüzme sporunu deneyebilirsiniz.
Denizde Yüzmenin Faydaları Nelerdir?
Yüzmenin faydaları arasında deniz, önemli bir role sahiptir. Deniz suyundaki magnezyum, vücuttaki kortizol seviyesini düşürür, bu da sinir sisteminizi sakinleştirerek, stres kaynaklı sağlık risklerinden korunmanızı sağlar. Yüzmenin insan için faydaları aslında, en çok denizde etkisini gösterir. Elbette her gün yüzmenin faydaları, ara ara yüzmenin faydalarından çok daha büyüktür. Yüzme bütün kasları aynı anda çalıştırsa da farklı stiller, bazı kas gruplarına daha fazla çalıştırır. Örneğin, sırtüstü ya da serbest stil, yüzmenin bele faydalarını aktive ederken, yine aynı stil yüzmenin bel fıtığına faydalarını artırmaktadır. Aynı zamanda bu yüzme stili, sırtın üst kısımlarını güçlendirdiği için, omuzlarınızın geriye doğru çekilmesini sağlamakta ve duruş bozukluklarının giderilmesine de katkı sağlamaktadır.
Ters yüzmenin faydaları aynı zamanda kol kaslarının da güçlenmesine etki etmektedir. Düzenli yüzmenin faydaları bunlarla da bitmiyor. Özellikle, soğuk suda yüzmenin faydaları, yadsınamayacak kadar çoktur. Bunlar:
- Kalp, damar ve akciğerlerinizin daha etkin kullanımını sağlar.
- Düzensiz kalp atışlarını düzenlemenize yardımcı olur.
- Deniz suyu, antiseptip ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu için, mantar, enfeksiyon ve bakterilerin vücudunuzda açacağı sağlık risklerini azaltır, olanların ise gider.
- Soğuk algınlığı ve alerjik etkileri de azaltır.
Denizde Yüzmenin Cilde Faydaları
Yüzmenin faydaları arasında özellikle tuzlu suda yüzmenin faydaları olarak da bakılabilir. Deniz suyunda bulunan magnezyum ve hidrat cildinizin genç kalmasını ve dinç görünmesini sağlar. Bunun dışında, vücuttaki iltihap ve sivilce gibi risklere karşı da sizi korur.
Deniz suyunun mikropları öldürmesi ve cilt iltihabı, akne ve sivilce bir cilt sorunlarının önüne geçmesinin yanı sıra psikolojik olarak etkileri de söz konusudur. Denizin verdiği huzur etkisi kişinin stres seviyesini düşürücü etki yapar.
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları
Yüzmenin faydalarından bir diğeri de akciğerinizin kapasitesini artırmasıdır. Böylece kalbinizin güçlenmesini, kalp sağlığınızın korunması sağlanır. Bu özellikle hamileler için önemlidir. Ayrıca yüzme ile birlikte beyne giden kan akışı hızlanacağı için, vücudunuzdaki oksijen miktarı da artmaktadır. Dolayısıyla bebeğinizin anne karnındaki gelişim süreci daha sağlıklı işleyecektir. Ayrıca hamilelikte yüzmenin bir diğer faydası da rahimde büyüyen bebeğin vücuda uyguladığı baskının yüzmeyle birlikte azalmasıdır.
Bazı kişilerde hipertansiyonun günlük yarattığı etkileri de azalttığı görülen yüzme, kimi anne adaylarında sabah bulantılarını da hafifletebilir.
Hamilelik Döneminde Yüzerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Yüzmenin faydaları kadar, özellikle hamileler için bazen zararları da söz konusu olabilir, Örneğin sıcak su, düşük riskini artırabileceği için bu yüzden su sıcaklığı 37°C’yi geçmemelidir.
Hamilelik sırasında yüzerken sırt üstü ya da yan yüzme gibi pozisyonlar tercih edilmelidir. Bu pozisyonlar rahat nefes almanızı sağlarken, karın bölgesine baskıyı da azaltır.
Yüzmenin Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Denize girmek tiroide iyi gelir mi?
Denize girmek ve özellikle tuzlu suda yüzmek vücudun iyot eksikliğini karşılamakla birlikte buna bağlı olarak tiroid hormonlarını harekete geçirebilir.
Denize girmek hangi hastalıklara iyi gelir?
Denize girmek temelde kişinin oksijen seviyesini artırır, kalp sağlığına iyi gelir, kilo kontrolü sağlar, kasları çalıştırır, sağlıklı bir uykuya yardım eder ve stress seviyesini düşürür.
Yüzme ile vücut sıkılaşır mı?
Yüzmenin en büyük faydalarından biri de kasları çalıştırmasıdır. Düzenli yüzme yapan kişilerin kasları sık çalıştığı için vücutta sıkılaşma meydana gelir.
1 saat yüzmek kaç kalori yaktırır?
1 saat yüzmenin yaktığı kalori miktarı, yüzme stiline bağlı olarak değişkenlik gösterir. Ancak 1 saat yüzmenin ortalama 500 kalori yakabildiği düşünülür.
