Dikkat dağınıklığı günümüz insanında en sık rastlanan problemlerin başında gelir. Gerek teknolojinin yaygınlaşması ile ekranlara bağlı bir hayat yaşanması gerek hızlı yaşam temposu, bireylerin dikkat süresini azaltır. Sürekli olarak birbirinden farklı uyaranlara maruz kalan birey bu karmaşa içinde kaybolabilir.
Dikkat Dağınıklığı Nedir?
Dikkat dağınıklığı bireyin dikkatini devamlı olarak sürdürme zorluğu yaşaması, herhangi bir olaya veya duruma karşı odaklanma güçlüğü çekmesi veya dürtü kontrolünün olmaması gibi durumları ifade eden bir haldir. Genellikle çocukluktan itibaren baş gösteren bu durum dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluk olarak da ifade edilir. Birey bu sorunu yaşarken çevresindeki uyaranlara karşı odaklanma problemi yaşar, olaylara karşı ilgisi kolayca dağılır, unutkanlık problemleri baş gösterir ve bu gibi durumların sonucu olarak günlük yaşamı olumsuz etkilenir.
Dikkat Dağınıklığı Neden Olur?
Dikkat dağınıklığı nedenleri fiziksel, genetik, çevresel ve kişisel faktörler olmak üzere sıralanabilir. Dikkat eksikliği birden fazla faktörün aynı anda birey üzerinde etkili olması ile ortaya çıkar.
- Fiziksel nedenler; bireyin beyin yapısındaki işlevsel sorunlar, kafa travmaları, beyin yaralanmaları, sinir sistemi hastalıkları, uyku bozuklukları ve hormonsal dengesizlikler.
- Genetik nedenler; beyin üzerinde etkisi olan genetik faktörler ve bireyin aile geçmişinde dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon bozukluğu yaşamış bireylerin bulunması.
- Çevresel nedenler; aşırı teknoloji kullanımı, aile içinde yaşanan sorunlar, stresli bir yaşam, yetersiz ve dengesiz beslenme, kimyasal maddelere maruz kalma ve bireyin bulunduğu ortamda çok fazla uyarana maruz kalması.
- Kişisel nedenler; ilgisizlik, motivasyon eksikliği, öğrenme bozuklukları ve depresyon gibi nedenler olarak sıralanabilir.
Dikkat eksikliği hangi vitamin eksikliğinden olur?
Dikkat dağınıklığı geçmesi için öncelikle vitamin değerlerine baktırmakta fayda vardır. Çünkü dikkat eksikliği genellikle tek bir nedene bağlı olarak ortaya çıkmadığı gibi tek bir vitamin eksikliğinden de kaynaklanmaz. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışması için büyük önem arz eden B vitaminleri ve demir gibi minareler beyinin zihinsel işlevlerini yerine getirmek için önemlidir. Dikkat dağınıklığı için B12 ve B6 vitaminleri büyük önem taşımaktadır. Bu vitaminlerin eksikliği dikkat eksikliğine yol açabilir. Dikkat dağınıklığı ilaçları hakkında bilgi almak isterseniz evde sağlık desteği alabilirsiniz.
Çocuklarda Dikkat Dağınıklığı Neden Olur?
Uzmanların yaptığı araştırmalara göre çocukların dikkat eksikliği yaşamasının en büyük nedeni genetik özellikler olmakla birlikte, annenin hamilelikte geçirdiği sağlıksız süreç, doğum esnasında oluşan komplikasyonlar, beyin hasarı, düşük doğum ağırlığı, parçalanmış aile yapısı gibi çevresel, fiziksel ve genetik etkenlerden de kaynaklanabilir.
Çoçuklarda dikkat dağınıklığı belirtileri hemen her şeyden çabuk sıkılma, eşyalarını düzenlemekte ve odasını toplamakta zorlanma, verilen görevleri tamamlayamama, okul hayatında yaşadığı öğrenme zorlukları, eşyalarını kaybetme, unutkanlık, sabırsızlık, sosyal ortamlara uyum sağlayamama gibi bulgulardır. Çocuğun ders çalışırken dikkat dağınıklığı yaşaması çocuklarda en önce fark edilen ve ailelerin en çok şikâyet ettiği konudur.
Dikkat Dağınıklığı ve Konsantrasyon Kaybı Kimlerde Görülür?
Yetişkinlerde dikkat dağınıklığı çocuklardaki kadar yaygın olmasa da ciddi bir oranda görülebilmektedir. Konsantrasyon kaybına hemen her yaş grubunda ve cinsiyette rastlamak mümkündür. Bu süreç bireyin çocukluğunda başlayarak yaşam boyu devam edebilir. Fakat semptomların şiddeti çocukluk dönemine göre farklı olabilmektedir.
Dikkat Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Dikkat dağınıklığı belirtileri kişinin yaşına, yaşam şartlarına ve kişisel özelliklerine göre değişebilmektedir ancak dikkat dağınıklığının anlaşılması için şu belirtilere özellikle dikkat etmekte fayda vardır:
- Çok çabuk bir şekilde unutma
- Sıra beklemede zorlanma, sabırsızlık, tahammülsüzlük ve acelecilik
- Yerinde sabit duramama, huzursuzluk ve dürtüsel olarak düşünmeden hareket etme
- Verilen görevleri zamanında yapamama ve planlama gerektiren işlerde zorluk yaşama
- Okul veya iş yaşamında performansın düşük olması
- Sakarlıkla birlikte gelen kazalara açık olma durumu
Dikkat Dağınıklığı Nasıl Tedavi Edilir?
Dikkat eksikliği için kullanılan ilaçlar odaklanma problemine yönelik olarak doktorlar tarafından reçete edilir. Bu tip ilaçlar doktor yazmadığı sürece kullanılmamalıdır. Bunun yanında yine doktorlar tarafından uygulanan bilişsel terapi süreçleriyle de odaklanma sorunlarına karşı çözüm bulmak mümkündür. Dikkat dağınıklığına iyi gelen bir başka konu ise yaşam düzenini değiştirmektir.
Dikkat dağınıklığı düzeltmek için şu teknikleri uygulayabilirsiniz:
- Düzenli uyku uyumayı hayatınıza dâhil etmek
- Günlük işleri bir planlama içerisinde yapmak ve öncelik sırası belirleyerek tamamlamak
- Yapılacak işleri bölerek tek bir göreve odaklanmak
- Stresli bir yaşamdan uzak durmak
- Dikkat dağıtıcı öğeleri çalışma ortamında bulundurmamak
- Bir uzmandan profesyonel yardım almak
Dikkat Dağınıklığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bebeklerde dikkat dağınıklığı nasıl anlaşılır?
Bebekler daha doğmadan anne karnındayken çok hareketli olabilir. Sürekli olarak anne karnını tekmelerler. Bebek sık sık yattığı pozisyonu değiştirme çabasındaysa dikkat sorunu belirtisi olabilir. Çevresindeki nesnelerden çabuk sıkılıyor ve genel olarak hızlı hareket eden nesnelere bakma eğilimindeyse, uykusuzluk ve huzursuzluk yaşıyorsa, seslere karşı aşırı duyarlıysa ve beslenme zorlukları yaşıyorsa bebekte dikkat sorunu olma olasılığı yüksektir.
Çocuklarda dikkat eksikliği kaç yaşına kadar devam eder?
Bu sorun çocuklarda farklı yaş gruplarında farklı zaman aralıklarında kendini gösterebilir. Kimi çocuklarda çok küçük yaşlarda başlayıp uzun sürebilirken kimisinde kısa dönem bir sorun olarak var olup sonra geçebilir. Kimisinde geç başlayıp yetişkinlik dönemine kadar sürebilirken birkaç ay içinde ortadan yok olduğu da görülebilir. Çocuktan çocuğa farklılık gösteren bu durum ilk fark edildiğinde uzmana danışılarak çok kısa sürede ve etkili bir şekilde çözüm bulmak mümkündür.
Dikkat eksikliği ilerlerse ne olur?
Bireyin yaşam kalitesinde ciddi düşüşler meydana gelebilir. Birey, okul ve iş yaşamında başarısız olmaya başlayabilir ve bulunduğu ortamlardaki kişilerle sosyal ilişkileri bozulabilir. Birey bu süreçte kendine olan güvenini kaybedebilir ve duygusal olarak boşluğa düşebilir. Öfke problemleri yaşayabilir, birçok olay ve duruma karşı tahammülü çok düşük seyredeceğinden etrafında bulunan insanlarla çekişmeler yaşayabilir.
