Ödem söktürücü besin ve uygulamalar ile vücut dokularında biriken sıvıyı atabilirsiniz. Ödem birçok sebepten dolayı olabilir. Hamilelik döneminde, regl döneminde, ameliyat sonrası gibi sebeplerden dolayı ödem olabilir. Su veya alkali su ameliyat sonrası ödem söktürücülerden biridir. Özellikle ayaklar, ayak bilekleri ve bacak bölgesinde sıklıkla görülür. Fakat yüz, eller ve karın bölgesinde de görülebilir. Ödem her insanı etkileyebilir ancak özellikle de hamilelerin ve 65 yaşının üzerindeki insanları etkileyebilir. Ödemi atabilmek için diyet ve egzersizler yapmak gerekebilir. Birçok ödem söktürücü besin bulunur. Bunları tüketerek ödemi vücuttan atmak mümkündür.
Etkili Ödem Atma Yöntemleri
Ödem söktürücü farklı farklı birçok yöntem vardır. Ödem hareketsizlikten dolayı da meydana gelebilir. Özellikle beslenme şekli ödemin en büyük sebeplerinden biridir. Örneğin ıhlamur kantaron otu, rezene, biberiye bitkisel ödem attırıcılardandır. Anında ödem söktürücü olarak detoks çayları önerilir. Etkili ödem atma yöntemlerinden bazıları şunlardır:
- Tuz miktarını azaltmak
- Düzenli spor/egzersiz yapmak
- Bol bol su içmek
- Kompresyon çoraplarını kullanmak
- Ayakları yüksek bir yerde tutmak
- Magnezyum ve potasyum açısından zengin besinler tüketmek
- Sağlıklı beslenmek
- Yoğurt ve kefir vücuttaki ödemi azaltmada etkilidir.
- Ödem olan bölgeye acıtmayacak şekilde masaj yapmak
- Dengeli uyku düzeni oluşturmak
Ödem Söktürücü Besinler Nelerdir?
Tükettiğimiz bazı besinler ödem sökmede vücudumuza iyi gelir. Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek ödemden kurtulmak için yardımcı olur. Vücuttan ödemi atmak için tuz miktarının azaltılması gerekir. Online beslenme danışmanlığı alarak bunu kolayca yapabilirsiniz. En hızlı ödem söktürücü besinler şunlardır:
- Ananas: Ananas, içinde bulunduğu bromelain sayesinde vücuttaki suyu atar. Ananas potasyum ve lif açısından da zengin bir meyvedir. Doğal ödem söktürücü için tencereye ananas, elma, 2 tane çubuk tarçın ve yarım limon koyarak 1 litre su koyarak 10 dakika kaynatılır. Sonrasında süzerek içmeye hazır hale getirilir.
- Maydanoz: Maydanoz C vitamini, A vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda bitkisel lif içerir. Doğal ödem atıcı olarak salatanıza 1 demet çiğ şekilde tüketebilirsiniz. Ya da maydanozu haşlayarak suyunu içebilirsiniz.
- Limonlu su: Limonlu su da en hızlı ödem attırıcılardan biridir. Limonlu su C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirimi kolaylaştırır. Limonu yıkayıp dilimledikten sonra yarısının suyunu sıkınız. Sonra ılık bir şişe suya 1 ya da 2 limon dilimi kesip hepsini içine döküp içebilirsiniz.
- Yulaf: Yulaf içerisinde bol miktarda lif bulundurur. Ödem söktürücü konusunda oldukça etkilidir. Tencereye yulafı, 1 çay bardağı sütü, 1 su bardağı suyu ekleyerek kısık ateşte pişiriniz. Sonrasında hafif sulu bir şekilde iken kaseye alarak içine bazı meyvelerde ekleyerek tüketebilirsiniz.
- Turp: En hızlı ödem attıran bitkiler arasında turp da yer alır. Turp, diüretik (idrar sökücü) besinlerden biridir. Ödem sıkıntısı yaşayan kişiler haftada 1-2 kez tüketmesi vücuttaki suyu atmak faydalıdır.
- Kayısı- Kavun: Kayısı ve kavun potasyum açısından zengin olduğu için ödem söktürücü etkisi vardır. Her gün 2 porsiyon yemek vücuttaki ödemi atmaya yarar.
- Salatalık: Ödem söktürücü diğer bir besin ise salatalıktır. Salatalığı suya doğrayarak bekletilmesi daha etkili olabilir.
- Yoğurt: Yoğurt kürü bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar. Yoğurt kürü ödem söktürücü bir etkisi olduğu gibi yağ yakmaya da yardımcı olur. Kaseye 3 yemek kaşığı yoğurdu koyunuz. Yarım limon suyu ekleyerek 1 çay kaşığı zerdeçal ya da pul biber ekleyerek tüketilirse ödem sökmede faydalı olur.
- Nar suyu: Taze nar suyu ödem söktürücü etkisi bulunur. Narın içerisinde bulunan enzimler sayesinde vücuttaki ödemi azaltır. Narların sularını çıkararak bir sürahiye dökünüz. Sonrasında üzerine birkaç limon ekleyerek tüketebilirsiniz.
Hamilelikte Kullanılabilen Ödem Söktürücüler Nelerdir?
Hamilelik döneminde özellikle ellerde ve ayak bileklerinde ödem kaynaklı şişlikler oluşabilir. Evde sağlık ile kolayca ödem söktürülebilir. Hamilelikte en etkili ödem söktürücü su olarak bilinir. Hamilelik döneminde en hızlı ödem attırıcı bitkilerden birisi kuşburnudur. Hamilelikteki ödem söktürücüler aşağıdaki gibidir:
- Ihlamur: Bitkisel ödem söktürücülerden biri olan ıhlamur bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Zencefil: Hamilelik dönemindeki vücuttaki ödemi aza indirmede zencefil önemlidir. Aynı zamanda mide bulantılarını da önler.
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yürüyüş yapmak
- Bol su tüketmek
- Çok tuzlu beslenmekten uzak durmak
- Kuşburnu, lahana suyu doğal ödem söktürücülerden biridir.
Regl Döneminde Kullanılan Ödem Söktürücüler Nelerdir?
Regl döneminde vücutta ödem oluşması normal bir durumdur. Adet dönemi kadınların vücudu hormonal olarak değişir. Kadınlık hormonu olan östrojen ödem yapma özelliği bulunur. Adetliyken ödem söktürücü yöntemler ve besinler şunlardır:
- Sağlıklı beslenmek
- Kompresyon çorapları giymek
- Kafeinden uzak durmak
- Tuzu azaltmak
- Gazlı içeceklerden uzak durmak
- Fazla Karbonhidrat ve şeker tüketimini azaltmak
- Yeşil çay içmek
Ödem Söktürücü Besinler Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Ödem vücuttan atılmazsa ne olur?
Ödem insanın yaşam kalitesini düşürebilir. Ödem vücuttan atılmazsa dokularda hasara neden olabilir. Hamilelik, ilaçlar, enfeksiyon ve diğer bazı nedenler ödeme sebebiyet verebilir. Vücuttaki ödem atılmazsa şişliklerin şiddeti arttığı görülür. Bu nedenle kan dolaşımı bozulur ve enfeksiyon gibi tıbbi riskler meydana gelebilir. Bundan dolayı vücuttaki ödemi atmak önemlidir.
Ödemin yol açtığı hastalıklar nelerdir?
Ödem bazı hastalıkların nedeni ya da bazı hastalıklara neden olabilir. Ayak beileklerinde ve bacaklardaki ödem atılmazsa yürümekte zorluk yaşanabilir. Ödem, cilt yaraları, selülit ve enfeksiyon gibi şeylere yol açabilir. Ödem zararlı olmasa da ödeme yol açan ciddi bir hastalık olabilir.
Sirkeli su ödem söktürür mü?
Ödem söktürücü şeylerden biri de elma sirkesidir. Elma sirkesi aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Elma sirkesinin içindeki potasyumun fazla olması insanın vücudundaki potasyumu da yeniler ve vücuttaki şime ve ağrıyı da azaltmaktadır.
