Sigarayı bırakmak isteyen kişilerin sigarayı bıraktıktan sonra vücudunda çeşitli değişiklikler yaşanır. Sigarayı bırakan kişilerin vücutları kendini toparlamaya, zararlı bileşenleri artmaya başladığından sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki ağrılar dinmeye başlar. Birkaç ay sonra bağışıklık sistemi kendini yenilemeye çalışarak oksijen üretimini artırır. Bundan dolayı kişi daha iyi nefes almaya başlar. Kan dolaşımınız sigarayı bıraktıktan 10 gün sonra daha aktif hale gelir. Kanın içerisinde bulunan toksinler ve nikotinler atılmaya başlanır. İlerleyen zamanlarda kişi sigarayı bırakmanın faydaları ve olumlu etkilerini vücudunda hisseder.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Beyin Sağlığındaki Değişim
Beyin sağlığı sigara bırakma süreci boyunca iyileşmeye ve güçlenmeye başlar. Beyin fonksiyonlarında ve hücrelerinde sigaradan sonra artış yaşanarak hafızanız güçlenir. Beyin daha fazla oksijen ve hormon salgılayarak vücudunuzun tazelenmesine yardımcı olur. Beyin tümörü, beyin kanseri ya da beyinde sıvı toplaması gibi sağlık sorunları riski de azalır.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ciltte Yaşanan Değişimler
Sigara pek çok zararlı kimyasalı içinde barındırdığı için cilde çok hasar verir. Fakat sigarayı bıraktıktan sonra cildiniz kendini yeniler. Sigara en çok göz altını etkilediğinden göz altı kararmalarınız ve kırışıklıklarınız azalmaya başlar. Gözleriniz daha canlı ve ışıltılı olur. Lekelerin, koyu izlerin gitmesi, cilt bariyerinin güçlenmesi ve tenin parlaklaşması sigarayı bıraktıktan sonra yüzdeki değişiklikler arasında sıralanabilir.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Saçlarda Yaşanan Değişimler
Sigaranın içindeki kimyasallar saçlarınıza olumsuz yönde etki eder. Sigarayı bırakan kişilerin saçlarının eskisinden daha parlak ve canlı olduğu gözlemlenir. Bunun nedeni sigara bırakma süresinde saçların kendini tazelemesidir. Hatta saçların dökülmesi durur ve yeni saçlar çıkabilir. Ayrıca saç telleri güçlenerek kırılgan yapısı ortadan kalkar. Saç derisinde görülen deri hastalıkları, sivilceler ya da kaşıntılar da azalır.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Cinsel Değişimler
Pek çok kişi sigarayı bıraktıktan sonra cinsellik ve üreme organlarında iyileşmenin olduğu fark edebilir. Sigara içmeyi sonlandıran kişilerde cinsel uyarılma artar. Erkeklerde iktidarsızlık, sertleşememe veya erken boşalma gibi sorunlar ortadan kalkar. Sperm sayısında artış yaşanarak cinsel performans artar. Kadınlarda ise cinsel isteksizlik, vajinal rahatsızlıklar ve hormonal dengesizlikler azalır. Partnerinizle daha keyifli ve istekli bir cinsel hayatınız olur. Bununla birlikte sperm kalitesi yükseleceği için hamile kalma şansı artar.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ruh Sağlığında Yaşanan Değişimler
Sigarada bulunan nikotin ve zararlı maddeler hormonal dengesizlik yaratarak kişideki ruh sağlığını kötüleştirir. Sigarayı bırakanlar sigaranın ruh sağlığı üzerinde bıraktığı depresif etkiden kurtulur. Kişide sigara bırakma sonrası depresyon, panik atak, anksiyete ve stres gibi psikolojik sorunlar ortadan kalkar. Sigaranın verdiği olumsuz etkilerden kurtulan kişiler dikkat eksikliği, unutkanlık ya da öfkeden de arınır.
Sigarayı Bırakma Süreci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Uzun yıllar sigara içenler için bu alışkanlıktan kurtulmak kısmen daha zor olabilir. Yaptığı bağımlılıktan kurtulmak için her şeyden önce kararlı olmak gereklidir. Kişinin sigarayı kesin olarak bırakmak istemesi ve bu konuda ısrarcı olması sigarayı bırakmak isteyenlerin atması gereken ilk adımdır. Bunun yanında uzmanlardan destek almak gereklidir. Uzmanla birlikte sigarayı bırakma programı yapılması vücudun bağımlılıktan kurtulması açısından önemlidir. Bazı durumlarda uzman doktor ilaç tedavisi veya diğer tıbbi yardım önerebilir. Bu tedavileri aksatmadan yapmak sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
Kişinin sigarayı bıraktıktan sonra yapılması gerekenler konusunda hassas olması bir daha sigaraya başlamaması için gereklidir. Bunun için sağlıklı beslenmek önemli bir yer kaplar. Nikotinden kurtulmak için dengeli ve sağlıklı beslenmek, lif ağırlıklı yiyecekler tüketmek, sağlık rutini oluşturmak, egzersiz yapmak ve bol bol su içmek gereklidir Ayrıca bu konuda evde sağlık desteği de alabilirsiniz. Bunun yanı sıra sigara içilen ortamlardan uzak durmak da sigarayı bırakma iradesinin zedelenmemesi için önemlidir. Bu süreçte, “Sigarayı bıraktım artık içmiyorum, onun zararlı olduğunu biliyorum” düşüncelerini kendinize hatırlatmanız kararlılığınızı pekiştirir.
Sigarayı Bırakmak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sigara kaç gün içilmezse bırakılır?
Sigarayı bırakmak isteyenler genellikle 10-14 gün hiç sigara içmezse ve sigara içilen ortamda bulunmazsa sigarayı bırakabilir. Bu süre zarfında beyin nikotin arzusundan uzaklaşmaya başlar. Böylece kişide sigara içme isteği azalmaya başlar. Ancak unutulmamalıdır ki bu durum tamamen kişinin iradesiyle alakalıdır.
Sigarayı bıraktıktan sonra hasta olunur mu?
Kişide sigarayı bıraktıktan sonra öksürük, balgam veya tükürük artışı görülebilir. Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra boğaz ağrısı da yaşanabilir. Bu durum akciğerlerin kendini yenilemesi, zararlı maddeleri uzaklaştırmasından kaynaklanır.
Sigarayı bıraktıktan sonra ağızda çıkan yaralar nasıl geçer?
Sigarayı bıraktıktan sonra ağızda aft adı verilen yaraların çıkması normal bir durumdur. Kırmızı veya beyaz renkteki yaraların bazıları kendiliğinden geçtiği gibi bazıları tedaviyle geçebilir. Eğer bu yaralar uzun süre geçmediyse doktora gitmeniz tavsiye edilir.
Nikotin krizi belirtileri
Sigarayı bıraktıktan sonra nikotin krizi belirtileri görülür. Bu belirtiler stres, baş ağrısı, huzursuzluk, sigara içme isteği, uykusuzluk, öksürük, yorgunluk ve kaygıdır.
Nikotin krizi kaç gün sürer?
Sigarayı bıraktıktan sonra görülen nikotin krizi genellikle 2 ila 4 hafta kadar sürer. Bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
