Evde vertigo (baş dönmesi) tedavisi sayesinde baş dönmesi olarak da adlandırılan vertigo hastalığının ciddi boyutlara varması engellenebilir. Bulantı, denge kaybı ve kusma belirtileriyle ortaya çıkan vertigo, günlük hayat kalitesini etkileyebilen bir durumdur. Vertigo tedavisini evde uzman doktordan yararlanarak uygulayabilir bu hastalığa karşı önlem alabilirsiniz.
Vertigoya Ne Sebep Olur?
Vertigo, toplumda birçok kişi tarafından görülen bir durumdur. Kişi etrafı dönüyormuş hissi yaşayarak ayakta kalmakta güçlük çeker. Buna sebep olan ise iç kulağın iltihaplanması ya da grip, kabakulak, kızamık, hepatit, çocuk felci gibi virüslerdir. Vertigo kulak ile bağlantılı olduğundan duyma kaybına da sebep olabilmektedir. Bunların yanında boyun ağrısı, stres, uykusuzluk, sigara ve alkol kullanımı da vertigo sebepleri arasında sayılabilir.
Evde Vertigo Testi Nasıl Yapılır?
Kişi dönmediği halde, etrafının ve kendisinin şiddetle döndüğünü hissetmesi durumunda vertigo yaşanır. Bunu evde anlamak için test yapmak isterseniz öncelikle kendi etrafınızda 30 kere dönüş yapın ve sonrasında kendinizi serbest bırakın. Etrafın döndüğünü düşünüyorsanız ve hissediyorsanız vertigonuz olabilir.
Evde vertigo baş dönmesi testi yapmadan önce mutlaka etrafta size zarar verebilecek ürünleri uzaklaştırmanız gerekmektedir. Ciddi sağlık sorunlarının da bir belirtisi olarak bilinen vertigo yaşandığında nöroloji doktoruna ya da evde doktor hizmetinden yararlanarak evde bakım hizmetlerini tercih edebilirsiniz.
Evde Vertigo Nasıl Geçer? Ne İyi Gelir?
Vertigonun yaşandığı sırada evdeyseniz güvenli olabilecek bir alana geçerek hareketsiz durmanız gerekmektedir. Baş dönmesi yaşanırken hareketsiz kalmak önemlidir. Bunun yanında stres yaratan düşüncelerden arınmaya çalışmak da vertigo krizini azaltan durumlar arasında yer alır. Kişi vertigo yaşanırken psikolojik bir rahatlama yaşamaya odaklanmalıdır. Başınızı sabit tutarak tek bir noktaya odaklanmaya çalışmak, vertigonun yarattığı baş dönmesinin şiddetini azaltabilir. Derin ve sakince nefes vererek de vertigo krizini en sakin şekilde atlatabilirsiniz. Ayrıca vertigonun yarattığı baş dönmesi, bulantı ve kusma hissine karşı evde hazırlayabileceğiniz bitkisel karışımlar ile vertigonun etkilerini azaltılabilir:
- Zencefilin içerisinde yer alan bitkisel enzimler, vertigodan kaynaklı baş dönmesini azaltabilir.
- Elma sirkesi, vertigonun yarattığı belirtilerin dinmesinde etkili olan bir diğer besindir. Baş dönmesi yaşandığı sırada 2 kaşık bal ve 1 kaşık sirkeyi karıştırarak tüketirseniz, dönme hissi azalacaktır.
- Badem, magnezyum açısından zengin bir besin olduğundan tansiyonu dengeleyerek vertigonun yarattığı baş dönmesine karşı kullanılabilir.
- Kerevizi robottan geçirdikten sonra su ekleyerek karıştırırsanız, oluşan kereviz suyu, zengin besin içeriğinden dolayı baş dönmesine karşı sizi uzun süre koruyacaktır.
- A ve C vitaminleri kaynağı olan Bektaşi üzümü, 1 bardak suyun içerisine 1 çay kaşığı atılarak, tüketilir. Süzdükten sonra tükettiğiniz bu içecek vertigonun yarattığı baş dönmesine karşı etkilidir.
Evde Vertigo Baş Ağrısı Nasıl Geçer?
Vertigo, baş dönmesi ve baş ağrısıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu semptomlara karşı evde hazırlayabileceğiniz ve tüketebileceğiniz besinler bulunur. Özellikle baş ağrısını hafifletmek için bektaşi üzümü, kereviz suyu, elma sirkesi, badem ve zencefil tüketilebilir.
Evde Vertigo Egzersizleri Nelerdir?
Evde uygulayabileceğiniz Epley manevrası vertigo semptomlarını hafifleten bir egzersiz yöntemidir. Vertigo egzersizi olarak bilinen Epley manevrası şu şekilde uygulanmaktadır.
- Öncelikle bir yatağın kenarında oturun.
- Başınızı 45 derecelik sağa çevirin. (sorun sol kulağınızda yer alıyorsa sola çevirin.)
- Hızlı bir şekilde arkanıza yaslanın, başınızı çevirin. Omuzlarınız yastığın üzerinde olacak şekilde 30 saniye bekleyin.
- Başınızı yastıktan kaldırmadan 90 derece sola çevirin. Başınız 45 derece açıyla sola bakmalıdır. 30 saniye bu şekilde bekleyin. (sorun sol kulağınızdaysa sağa çevirin ve sağa bakın.)
- Baş ve vücudu 90 derece daha olacak şekilde sol çevirin ve 30 saniye de böyle bekleyin sonrasında sol tarafa oturun. (sorun sol kulağınızdaysa bunu sağ şeklinde uygulayın.)
Vertigoya İyi Gelen Hareketler Nelerdir?
Vertigoya iyi gelen hareketler arasında denge egzersizleri yer alır. Evde uygulayabileceğiniz bu egzersizler vücut dengesinin korunmasında etkili olur. Yana doğru adımlama, geri yürüme, yumuşak bir zeminde yerinde sayma, minderde yürüme gibi egzersizler vertigonun yarattığı dengesizliği kırmanızı sağlayacaktır.
Evde Vertigoya İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Gün içerisinde tüketilen sağlıksız besinler, vertigoyu tetikleyerek iyileşmeyi yavaşlatacaktır. Besinlerin verdiği bileşenlerden yararlanarak bağışıklık sistemini güçlü tutmak vertigoya karşı savaşmada etkili olacaktır. Vertigoya iyi gelen besinler şu şekilde sıralanabilir:
- Ceviz, badem, fındık, fıstık gibi kuruyemişler,
- Yumurta,
- Süt ürünleri,
- Et ve balık,
- Bol su tüketimi.
Evde Vertigoya İyi Gelen İçecekler Nelerdir?
Vertigoya iyi gelen içecekler arasında bitki çayları yer alır. Bu bitki çayları şu şekilde açıklanabilir:
- Kişniş, vücutta çalışması gereken önemli minerallerin yanında besin maddeleriyle doludur. Bir bardak suda kaynatılıp, süzülerek tüketilen kişniş, vertigo semptomlarına karşı kullanılabilmektedir.
- Vertigonun baş dönmesi yanında mide bulantısı semptomu da görülür. Mide bulantısına karşı zencefil çayı içilebilmektedir.
- Civanperçemi ve anason çayı da vertigoya iyi gelen bitkiler arasında yer alır.
Vertigoya İyi Gelen Vitaminler Hangileridir?
Vertigonun yarattığı en büyük semptomlarından biri de dönme hissi olarak bilinir. Bu dönme hissinin temelinde vitamin eksikliği yatmaktadır. B12, D vitamini ve demir eksikliği vertigoya neden olmaktadır. Vitamin ve mineral destekleri sayesinde vertigonun önüne geçilebilir.
Evde Vertigo Tedavisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Vertigo olup olmadığımı nasıl anlarım?
Hareket halinde değilken ya da sabit duruyorken hareket ediyormuş hissi yaşıyorsanız bu vertigo olarak tanımlanabilir. Bu vertigonun en belirgin belirtisi olarak bilinir.
Vertigo en hızlı nasıl geçer?
Vertigonun semptomlarını geçirmenin en hızlı yolu çeşitli egzersizler, ilaçlar ve bitki çayları kullanmak olacaktır. Bunun yanında tuz ve kafein içermeyen diyet uygulanabilir.
Vertigo hangi tahlilde belli olur?
Vertigo tanısı konulurken kan basıncı ölçümü yapılır. Bunun yanında Dix Hallpike testi (göz hareketi gözlenmesi) ve Roll (spin yuvarlama) testi uygulanabilir.
Vertigo testi nasıl yapılır?
Vertigo testi yapılırken, hastanın sabit bakması istenir, hasta gözlerini sabitledikten sonra uygulamayı yapan kişi hastanın başını aniden ve hızlı olacak şekilde 20-30 derece sağa sola döndürür ve tekrar ortaya getirir. Bu sırada göz hareketleri incelenir ve analizi yapılır.
Vertigoya hangi doktor bakar?
Sinir sisteminden kaynaklı olan vertigo çeşitlerinde felç, baş ağrısı, uyuşma gibi semptomlar görülebileceğinden muayene nöroloji alanında uzman doktor tarafından yapılmalıdır.
Vertigo baş ağrısı yapar mı?
Vertigonun en belirgin belirtisi olan baş dönmesinin yanında baş ağrısı semptomu da görülür.
Vertigo mide bulantısı yapar mı?
Vertigonun yarattığı baş dönmesi, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
