‘Evde tansiyon düşürme yolları nelerdir’ ve ‘evde yüksek tansiyon nasıl düşürülür gibi sorular sıkça karşılaşılan sorulardır. Bu konuya değinmeden önce tansiyon nedir bilmek gerekir. Tansiyon, kalbin kasılma ve gevşeme hareketleri sırasında artellerde meydana gelen basıncın tansiyon aleti ile ölçülmesi sonucu ortaya çıkan sayı değerleridir. Bu değerler 140/90m/Hg üzerindeyse tansiyon yüksek kabul edilir ve kişinin ciddi sağlık sorunları yaşamaması için düşürülmesi gerekir. Yüksek tansiyon bir Bir an önce müdahale gerektiren bu durum için sağlık kuruluşuna gitmeden önce evde yapılabilecekleri gelin beraber inceleyelim.
Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Evde yüksek tansiyon nasıl düşürülür sorusu, cevabı birçok kişi tarafından araştırılan bir konudur. Yüksek tansiyon önemli ve hayati risk taşıyan bir sağlık sorunudur. Böyle bir şüpheniz varsa uzman bir doktora başvurup tetkiklerinizi yaptırmak en doğru olanıdır. Böyle bir sorun yaşadığınızdan şüphe ediyor ve tansiyonunuzu ölçemiyorsanız evde hemşire hizmetinden yararlanabilirsiniz. Size özel evinize gelen hemşire tansiyonunuzu ölçüp durumu sizinle ve yakınınızla paylaşır. Tansiyonunuz anormal seviyelerde ise bilgi verip, yapılması gerekenleri açıklar.
Bunun dışında yüksek tansiyon nasıl düşer evde gibi sorulara cevaben yüksek tansiyon düşürmek için bazı yöntemler vardır. Örneğin; başınızı soğuk su ile yıkamak bu yöntemlerden biridir. Çünkü soğuk su sinirlerinizi uyarır ve bu da tansiyonunuzun düşmesine yardımcı olur. Tansiyonunuz çıkmadan önce efor sarf edip yorulduysanız dinlenmek iyi hissetmenizi sağlar. Stresli bir durum yaşadıysanız, stresi kontrol altına almak da tansiyonun düşmesine yardım eder. Eğer tansiyon teşhisi konulmuş ise tansiyon ilacınızı belirtilen zaman ve şekilde almayı da ihmal etmemeniz sağlığınız açısından mühimdir.
Evde Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?
Genellikle şiddetli baş ağrısı ve burun kanaması ile ortaya çıkan ve sinsi bir rahatsızlık olan yüksek tansiyon için bazı bitkileri kullanabilirsiniz. Evde yüksek tansiyona tedavisi için olumlu sonuçlar alınan bazı doğal bitkiler ve gıdalar bulunur. Çoğu kişinin kullandığı bu bitkiler ve yiyecekler kullanılarak yüksek tansiyon geçici olarak düşürülebilir. Fakat daha önemli hastalıklara neden olmaması için muhakkak bir uzman hekim tarafından kontrol edilmelidir.
Evde Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Yüksek tansiyon psikolojik ve fizyolojik olarak çeşitli etkenler sonucunda ortaya çıkabilir. Bu rahatsızlığı çözüm için bazı yiyecekler ve bitkisel yöntemler kullanılır. Bunlar şöyle listelenebilir:
- Limon: Tansiyon yüksekliği için en bilinen ve sıklıkla başvurulan limon veya limonlu su tüketilmesidir. Limonlu su, 1 bardak suyun içine yarım limon sıkılarak hazırlanır.
- Sarımsak: Sarımsağın bileşenlerinden olan alicin isimli madde kan basıncının dengelenmesinde etkilidir ve tansiyonu düşürmeye yardım eder. Sarımsak yiyemeyen tansiyonu yüksek kişiler sarımsağı soyup koklayarak da bu etkiden yararlanabilir.
- Süt ve Süt ürünleri: Yağsız olmasına dikkat edilen süt ile yoğurt, ayran ve peynir gibi süt ürünleri tansiyonun dengelenmesine yardımcıdır. Bunların yanı sıra düşük tansiyona ne iyi gelir evde diye soranlar içinse yine ayran cevabı verilebilir. Tuzlu olarak içilen ayran, düşük olan tansiyonu standart seviyeye yükseltir.
- Ceviz ve Badem: Bu tip kuru yemişler kalp dostu bir mineral olan magnezyum bakımından zengindir. Bu kuru yemişleri tüketirken kavrulmamış ve tuzsuz olanını tercih etmeniz gerekir.
- Nar: Bileşenlerinden biri olan potasyumun vücuttaki sodyum miktarını dengelemesi nedeniyle nar, yüksek tansiyonu düşürmede kullanılan besinlerden biridir. Yüksek tansiyonlu kişilere günde 1 bardak nar suyu önerilir. Fakat uzun vadede nar suyu tüketmek tansiyon düşüklüğüne neden olacağı için önerilmez.
Yararları ile bilinseler de tüm bu gıdalar tüketilirken doktorunuza danışmakta fayda vardır.
Evde Yüksek Tansiyona İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?
Yüksek tansiyonun etkilerine doğal yollar ve çeşitli bitkiler ile de çözüm bulunabilir. Bu yöntemler evde uygulanabilir.
- Nane: Nane vücuttaki toksinleri atıp damarları rahatlatarak kan basıncını ideal duruma gelmesini destekleyen bir bitkidir. İster taze olarak salatalarınıza ekleyebilir, isterseniz de 1 tatlı kaşığı kuru naneyi bir bardak kaynamış su içerisinde beş dakika demledikten sonra tüketebilirsiniz.
- Keten tohumu: Yüksek oranda omega-3 yağ asitleri ve lif içeriği ile yükselen tansiyonu düşürmekte etkilidir.
- Lavanta: Sinirleri yatıştırıcı ve stresi hafifletici etkici ile bilinen lavanta yüksek tansiyonu düşürürken düşük tansiyonu da dengeler.
- Kekik: Kekik doğal bir tansiyon düşürücüdür. Çay olarak demlenebilir veya keskin bir tada sahip olan kekik suyu, su ile karıştırılıp içilebilir.
Tüm bu doğal bitkilerin yararları olduğu gibi yan etkileri de bulunur, bu sebeple kesinlikle kullanmadan önce bir hekime danışılmalıdır.
Yüksek Tansiyonu Önlemek İçin Neler Yapılır?
‘Hipertansiyon adı ile de anılan yüksek tansiyonu önlemek için neler yapılır sorusuna yanıt olarak bazı küçük ayrıntılar bulunur. Öncelikle kişi düzenli yaşam tarzını benimsemelidir. Kaliteli ve düzenli uyku, spor alışkanlığı, alkol ve sigara kullanmamak kalp ve damar sağlığı için son derece önemlidir. Aşırı tuzlu ve yağlı besinler tüketmemek ve fazla kilo almamaya özen göstermek de yüksek tansiyonu önleme konusunda destekleyicidir.
Evde Tansiyon Düşürme Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Evde tansiyon ilaç kullanmadan nasıl düşer?
Tansiyonunuz çıktığında evde uygulayabileceğiniz bazı doğal ve bitkisel yöntemler bulunur. Elinizi yüzünüzü soğuk su ile yıkamak, dinlenmek ve limonlu su içmek gibi doğal yöntemler ile evde tansiyonunuzu geçici olarak düşürebilirsiniz.
Ayakları yukarı kaldırmak tansiyonu düşürür mü?
Ayakları yukarı kaldırmak kan basıncını arttıracağı için tansiyon düştüğü durumlarda uygulanabilir. Tansiyon yüksekliği ciddi bir rahatsızlıktır ve yüksek noktalara varmışsa acilen tıbbi yardım almanız gerekir ve bunun için vakit kaybetmeden evde uzman doktor seçeneğinden yararlanabilirsiniz.
