Klinik pilates, kas ve eklem ağrılarınıza, duruş bozukluklarına ve kemik erimesi gibi pek çok sağlık sorununuzu iyileştirmeyi hedefler. Fizik tedavi süreci sonrası doktorunuz iyileşme sürecinizi desteklemesi açısından pilatesi uygun görebilir. Fizyoterapistiniz genel sağlık durumunuza ve rahatsızlığınıza göre size özel bir plan yapabilir ve süreci birlikte yönetebilirsiniz. Sağlık sorunlarınıza çözüm olabilmesi için düzen ve istikrar önemlidir. Klinik pilates ile birlikte günlük hayatınızda aktivitelerinizi daha rahat yapabilir ve hayat kalitenizi ve konforunuzu arttırabilirsiniz.
Klinik Pilates Nedir?
Klinik pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen, kas ve eklem ağrılarını, duruş bozukluklarını, obezite gibi kilo sorunlarını ve kemik erimesi gibi sağlık sorunlarınızı iyileştirmeyi amaçlayan bir pilates türüdür.
Belirli bir sağlık sorununu düzeltmenize ve iyileştirmenize yardımcı olan klinik pilates aynı zamanda sağlık sorunu yaşayan kişiler değil sağlıklı her birey için de faydalıdır. Diğer yandan klinik pilates esnekliğinizi arttırır, sıkılaşmanızı sağlar ve hareket kabiliyetinizi güçlendirir.
Klinik pilates sadece mat üzerinde değil aynı zamanda reformer ve diğer pilates ekipmanlarıyla da yapılabilir. Fizyoterapistinizin uygun gördüğü ekipmanla yapabilir ve böylece belirli kas grubuna odaklanarak egzersizi daha kontrollü bir şekilde yapabilirsiniz.
Sağlık sorununuzu iyileştirmekle beraber yaşam kalitenizi de arttırabilirsiniz. Sağlıklı olan her bireyin tercih edebildiği bu pilatesi aynı zamanda hamilelerde hamilelik süreci boyunca yapabilir. Hamilelik sürecinizde yaşadığınız bel ve sırt ağlarınızı hafifletebilir ve yaşam konforunuzu artırabilirsiniz.
Klinik Pilatesin Özellikleri Nelerdir?
Klinik pilates özellikle kas ve eklem ağrılarınızı hafifletmeye, kemik erimesini önlemeye ve duruş bozukluğunu düzeltmenize yardımcı olur. Genellikle bir fizyoterapist eşliğinde sizin genel sağlık durumunuza ve sağlık sorununuza yönelik bir program eşliğinde yapılır. Bu pilates ile beraber sağlık sorunları yönelik iyileşme sağlanması ve ağrılarınızın hafifletilmesi amaçlanır. Bel ve boyun fıtıklarında, sporda oluşan yaralanmalar sonucu oluşan ağrılarda ve sakatlıklarda iyileşme süreci planlanır. Sağlık sorununuza ve ihtiyacınıza göre mat, reformer veya diğer pilates ekipmanları üzerinde yapabilirsiniz.
Fizyoterapist eşliğinde yaptığınız pilates ile günlük hayatınızda aktivitelerinizi ve işlerinizi daha rahat ve ağrısız bir şekilde yapabilir bir hale gelirsiniz. Pilates ile beraber doğru bir şekilde nefes alıp vermeyi öğrenir ve böylece konsantrasyonunuz artar ve stres seviyenizde azalmalar gözlemleyebilirsiniz. Fizyoterapistinizin belirlediği plan ve program dahilinde pilates yaparak hem genel sağlık sorunlarınızı iyileştirebilir hem de yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
Reformer Pilates ile Klinik Pilates Arasındaki Fark Nedir?
Klinik pilates ve reformer pilates aynı prensiplere dayansa da odak noktası her ikisinin de farklıdır. Reformer pilates, özel bir cihaz olan reformer üzerinde yapılan bir egzersizdir. Reformer ile beraber vücudu çeşitli pozisyonlara getirerek vücut direncinizi arttırarak kuvvet ve esnekliğinizi geliştirebilirsiniz. Ağırlıklı olarak fitness ve pilates salonlarında kullanılır. Amaç vücudu sıkılaştırmak, esnetmek ve hareket kabiliyetinizi arttırmaktır.
Klinik pilates ise fizik tedavi sonrası fizyoterapistin uygun görmesi halinde size özel bir program yapılması halinde uygulanır. Burada amaç mevcut sağlık sorunlarınızı iyileştirmektir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan pilates ile vücudunuzdaki dengesizlikleri düzeltebilir, kronik ağrılarınızı hafifletebilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Klinik reformer pilatesi ile sağlık sorunlarınızı iyileştirebilir, duruşunuzu düzeltebilir ve yaşam konforunuzu arttırabilirsiniz.
Klinik Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Klinik pilates, fizyoterapist eşliğinde fizik tedavi sonrası size özel olarak planlanır. Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa dahi uygulayabilir, kaslarınızı güçlendirebilir ve vücut esnekliğinizi arttırabilirsiniz.
Klinik pilatesin faydaları şu şekilde açıklanabilir:
- Kaslarınızı güçlendirir
- Boyun düzleşmesi ve kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olur
- Esnekliği artırmanıza yardımcı olu,
- Duruş bozukluğunu düzeltmenizi destekler
- Sıkılaşmaya yardımcı olur
- Konsantrasyonu arttırır ve stresi azaltır
- Denge ve koordinasyonu geliştirir
- Kilo vermenize yardımcı olur
- Osteoporozu önlemenizi sağlar
- Kas ve eklem ağrılarınızı hafifletir
- Vücut direncinizi arttırır ve dinç hissetmenizi sağlar
- Hareket kabiliyetinizi arttırır
- Vücut farkındalığınızı geliştirir
- Doğru nefes tekniklerini öğrenmenizi sağlar
Genel sağlık durumunuza odaklanarak iyileşmeyi hızlandırabilir ve bazı hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Belirtilen sağlık sorunlarından herhangi birisini yaşadığınız durumda doktorunuzla görüşme sağlayabilir ve uygun görüldüğü taktirde pilates yapabilirsiniz.
Klinik Pilates Hangi Hastalıkların Tedavisinde Kullanılır?
Klinik pilates birçok hastalığın tedavisinde uygulanır. Fizik tedavi muayenesi sonrası uygun görülen kişilerde fizyoterapist ile beraber özel bir program dahilinde uygulanmaya başlanır. Hangi hastalıkların tedavisinde kullanıldığı maddeler halinde şu şekilde açıklanabilir:
- Kronik ağrılarda
- Skolyoz tedavisinde
- Kireçlenme tedavisinde
- Fibromiyalji ( yumuşak doku romatizması) tedavisinde
- Osteoporoz (kemik erimesi) durumlarında
- Bel ve boyun fıtıklarında
- Duruş bozukluğunda
- Kas ve spor yaralanmaları gibi durumlarda
Fizyoterapist eşliğinde genel sağlık durumunuza ve size özel olarak belirlenen program dahilinde uygulanır. Amaç hastalığınızı iyileştirmek ve ağrılarınızı hafifletmektir. Bu nedenle doktorunuzun belirlediği program ve egzersizler üzerinden ilerlenir ve düzenli yaptığınız taktirde olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Evde sağlık hizmeti ile size özel olarak belirlenen tedavi planına göre fizyoterapist eşliğinde ağrı yönetimi ve klinik pilates egzersizlerini dilediğiniz gibi evinizde yapabilirsiniz.
Kimler Klinik Pilates Yapabilir?
Klinik pilates her yaştan olan bireyler için uygundur. Fizik tedavi sonrası uygun görülebilir ve fizyoterapist ile beraber bir program dahilinde uygulamaya konulur. Pilatesin uygulama alanı oldukça geniştir ve herhangi bir rahatsızlığınız olmasa dahi genel sağlığınızı iyileştirmek adına yapabilirsiniz. Klinik pilates, esneme bandı, pilates topu veya özel ekipmanlarla birlikte cihaz üzerinde yapılabilir. Pilatesi kimler yapabilir sorusuna şu şekilde cevap verilebilir:
- Obezite tedavisine başvuran kişiler
- Sporcu ve dansçılar aktive gelişimi için yapabilir
- Kas- iskelet sisteminde rahatsızlığı bulunan kişiler
- Kronik ağrı sorunu yaşayan kişiler
- Skolyoz ve kireçlenme tedavisi görenler
- Esneklik seviyesini arttırmak isteyenler
- Kemik erimesi yaşayanlar
- Doku romatizması sorunu yaşayan kişiler
- Hareket kabiliyetini yeniden kazanmak isteyen hastalar
- Hamilelik öncesi ve sonrası dönemde
- Stres ve anksiyete yaşayan kişiler.
Pilatesi her yaştan sağlıklı bireyler yapabildiği gibi yukarıda belirtilen rahatsızlıklardan herhangi birisini yaşayan kişiler de yapabilir. Uygulama alanı oldukça geniş olan pilatesi duruşunu düzeltmek, sıkılaşmak ve kaslarını güçlendirmek isteyen herkes uygulayabilir. Hamileler, fizyoterapistin kendilerine uygun gördüğü egzersizleri uygulayarak hamilelik sürecinde olan bel ve sırt ağrılarını hafifletebilir. Hamilelik sonrası dönemde de oluşabilecek duruş bozukluğu ve ağrıların önüne geçebilirler. Ancak hamilelik ve sonrasında konusunda uzman bir fizyoterapistten destek almayı da unutmamalısınız.
Klinik Pilates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Klinik pilates zayıflatır mı?
Pilates, obezite sorunu yaşayan ya da kilo problemi olan kişilerde zayıflama yöntemi olarak uygulanabilir. Kilo vermek için pilates yapmak istiyorsanız öncesinde bir fizyoterapist ile görüşebilir ve size özel bir program çıkarmasını talep edebilirsiniz. Ancak, pilates tek başına kilo vermenizde yeterli olmayabilir. Bununla beraber uzman diyetisyen eşliğinde de beslenme programı oluşturabilir ve beslenmenize de dikkat ederek kilo verebilirsiniz.
Klinik pilates hareketleri kemik ağrılara iyi gelir mi?
Pilates birçok ağrıya iyi gelebildiği gibi kemik ağrılarına da iyi gelebilir. Kemik ağrısı sorunu yaşıyorsanız mutlaka öncesinde bir doktora görünmelisiniz ve ağrılarınızın nedeni araştırılmalıdır. Doktorunuz tarafından uygun görüldüğü taktirde fizyoterapist eşliğinde size özel olarak planlanan programa başlayabilirsiniz. Pilates egzersizleri genel sağlığınıza ve yaşınıza göre değişkenlik gösterebilir.
