Evde migren tedavisi, bitkisel çözümler ve bazı dinlendirici egzersizler ile gerçekleştirilebilir. Stresten uzak durmak, bol bol dinlenmek, su içmek ve nefes terapisi gibi öneriler ile ağrınızı hafifletebilirsiniz. Ağırlıklı olarak kadınlarda görülen migren ağrıları, yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürür. Zonklama şeklinde ağrılar, ışığa ve sese duyarlı olmak, yorgunluk, mide bulantısı gibi rahatsızlıklar, migrenin atak dönemlerinde sıklıkla görülür. Çevresel ve genetik faktörlerin sebep olduğu bu durumun etkisi, evde uygulanan bazı teknikler ile azaltılabilir. Başa çıkması zor olan migren, kronik bir nörolojik hastalıktır.
Migren Ağrısına Ne İyi Gelir?
Evde migren tedavisi, kişilerin ağrılarını hafifletmeyi ve yaşamını düzeltmeyi hedefler. Tek taraflı başlayan ağrılar atımlı olarak devam eder. Bireyler belirli adımlara dikkat ederek atakları azaltabilir. Evde migren tedavisi, doğal ve alternatif yöntemler ile uygulanarak semptomları yönetilebilir. Evde sağlık hizmetleri ile atak dönemlerinin etkisi büyük oranda azaltılıp kişinin yaşamının iyileştirilmesi hedeflenir. Migren ağrısına iyi gelen bazı öneriler içerisinde;
- Karanlık bir odada dinlenmek ve uyumak,
- Alın ve şakaklara soğuk kompres uygulamak,
- Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi sakinleştirici teknikler,
- Kafein tüketimine dikkat etmek,
- Bol su içmek,
- Dik durmak,
- Temiz hava almak,
- Stresli zamanları doğru bir şekilde yönetmek,
- Şakaklara masaj yapmak,
- Muz yemek,
- Zencefil ve zerdeçal tüketmek,
- Bulunduğunuz odanın ışığını değiştirmek,
- Lavanta yağı ile buhar banyosu yapmak,
- Nane yağı koklamak,
- Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmek,
- Düzenli olarak bir miktar bitter çikolata tüketmek,
- Chia tohumunu kaynar suya atıp içmek,
- Eliminasyon diyetleri yer alır.
Evde migren tedavisi, bitkisel ve doğal içecekler tüketerek ya da düzenli egzersiz yaparak gerçekleştirilebilir. Atak dönemlerinde, ağrının başladığını hissettiğiniz zaman önlem alabilir, yarattığı etkileri azaltabilirsiniz. Migren evde uygulanabilen birçok yöntem ile hafifletilebilir.
Fiziksel ve ruhsal olarak gevşeyerek strese bağlı ağrı oranını düşürebilirsiniz. Bu durumda, hayatınıza dinç ve sağlıklı bir şekilde devam ederek rahatsızlığın yarattığı etkileri önemli ölçüde indirebilirsiniz.
Evde Migren Ağrısı Nasıl Geçer?
Evde migren tedavisi, istirahat başta olmak üzere su tüketimi, masaj ve sakinleştirici teknikler ile büyük oranda başarılabilir. Alın ve şakaklara yapılan soğuk ve sıcak kompres uygulaması, beyin damarlarının daralmasını ya da gevşemesini sağlar. Derin nefes egzersizleri ve düzenli terapiler ile stresi azaltır. Düzenli ve sağlıklı beslenip bazı gıdalardan uzak durmak da etkili olur. Yaşam alanlarınıza sık sık oksijen girişi sağlayarak iyi hissetmenizi sağlar.
Aynı zamanda, ekran süresini azaltmak ve telefonla hoparlör aracılığıyla konuşmak, ataklarınızın süresini ve şiddetini düşürür. İşlerinizi sırayla tamamlamak, kitap okumak ve el becerisini geliştiren işlere odaklanmak da ağrıları geçiren teknikler arasında yer alır.
Evde migren tedavisi önerileri içerisinde; doktor kontrolünde magnezyum, çinko ve kalsiyum gibi gıda takviyeleri almak da bulunur. Ağrı eşiğinizi yükselten bu destek çeşitlerinin düzenli bir şekilde kullanılması gerekir. Antioksidan içeriği yüksek besinler, sinüs basıncını hafifletip ağrıyı azaltan doğal çözüm yollarından biridir. Düzenli yürüyüş yapmak, öğün atlamamak ve loş ışıkta hafif müzikler dinlemek ağrıların şiddetlenmesini önler. Migren evde çözüm yolları üzerinde atakların sıklığı ve şiddeti ile tetikleyici faktörler belirleyici olur.
Migren Ataklarında Evde Neler Yapılmalı?
Evde migren tedavisi, tetikleyici unsurları tespit etmekle başlar. Ağrının sıklığı, süresi, şiddeti ve tetikleyicileri not ederek kendinize rehber olabilirsiniz. Bazı alkollü ve alkolsüz içecekler ile histamin, nitrat ve nitrit içeren gıdaları dikkatli bir şekilde tüketmeniz gerekir. Ana ve ara öğünlerinizi atlamayarak kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Ağır parfüm, sigara ve çamaşır suyu gibi kokular, ağrıları artırabilir. Hava ve mevsim değişiklikleri, deniz seviyesinden yüksekte olmak, yanıp sönen ışıklı ve gürültülü ortamlarda bulunmak, ataklarınızı şiddetli bir hale getirebilir.
Migren ağrısına evde çözüm getirerek fiziksel ve zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Stres, aşırı üzüntü ve baskıdan uzak bir yaşam sürüp kendinize zaman ayırarak ağrı seviyesini azaltabilirsiniz. Vücudunuzu yoran yanlış ve yoğun yapılan hareketler baş ağrılarınızın artmasına neden olabilir. Masaj, yoga ve meditasyon gibi aktiviteler ile kaslarınızı gevşeterek serotonin salgılamasını sağlayarak stresle başa çıkabilir ve dolaşım sisteminizi düzenleyebilirsiniz. Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, düzensizliğin önüne geçip ataklarınızı azaltır. Baş, şakak ve ense gibi bölümlerde oluşan şiddetli ağrılar, hareketlerinizi kısıtlayıp yaşam kalitenizi bozar.
Evde Migren Ağrısı Tedavisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Parfüm migreni tetikler mi?
Evde migren tedavisi, parlak ışıklı ve gürültülü ortamlar ile kokulardan uzak durarak gerçekleştirilebilir. Bazı kokular, ağrıların şiddetlenmesine neden olabilir.
Migren atağı kaç gün sürer?
Migren ataklarının süresi, bireylerin ataklarına ve çevresel faktörlere göre değişebilir. Ortalama 4 ile 72 saat arasında sürebildiği gibi birkaç gün de devam edebilir.
İlaç kullanmadan migren ağrısı geçer mi?
Ağrının başında doğal ve bitkiler yollara başvurarak geçmesini sağlayabilirsiniz. Gıda takviyeleri, egzersiz ve bazı egzersizler ile ilaçsız tedavi olabilirsiniz.
Migren belirtileri nelerdir?
Evde migren tedavisi, neden olan unsurları belirleyip önlem alarak gerçekleştirilir. Migren, genetik ve çevresel faktörler ile ortaya çıkan şiddetli ağrılardır. Ağrı ile birlikte ışık ve ses hassasiyeti, bulantı ve kusma gibi belirtiler yaşamanıza neden olur. Günlük yaşamınızı olumsuz etkilediği gibi iş verimliliğinizi de düşürür. Genellikle, 4 ile 72 saat süren ataklar, günlerce de devam edebilir. Migren sahibi kişiler, evde yapılan doğal ve alternatifler ile rahatsızlığın etkilerini azaltabilir.
Migren evde geçer mi?
Migren tedavisi evde uygulanan teknikler sayesinde minimum seviyeye düşürülebilir. Düzenli su tüketimi, sağlıklı beslenme, uyku ve egzersizler faydalı olur. Aynı zamanda, gıda takviyeleri ve bitki çayları ile ağrı eşiği yükseltilebilir ya da kaslar gevşetilebilir. Migren evde tedavi seçeneklerini uygulayarak kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.
