Hamilelikte ödem, vücudun uğradığı fizyolojik değişikliklerin bir sonucudur. Kilonun arttığı son aylarda ortaya çıkan bu sorun, el ve ayak ile yüzde oluşan şişliklerdir. Hamilelikte aşırı ödem, hareketleri kısıtladığı gibi kıyafetlerin dar gelmesine ve güçsüz hissetmenize neden olur. Düzenli beslenme, az tuz tüketimi ve bol su içmeye dikkat ederek ödem oluşumunu kontrol edebilirsiniz. Hamilelikte vücuttaki ödem, düzenli egzersiz yaparak ve dinlenerek atılabilir.
Hamilelikte Ödem Neden Olur?
Hamilelikte ödem, her anne adayının yaşadığı genel problemler arasında yer alır. Vücutta hormon seviyesi artması ve dolaşım sistemindeki değişimler ile sıvının yükselmesi gibi birçok faktör neden olur. Bebeğin büyümesi ve beslenmesi, sıvı oranının artmasını sağlar. Kullanılmayan sıvı, doku içerisinde birikerek ödem oluşturur.
Ödem oluşumunun nedenleri arasında; kan hacminin artması, bebeğin büyümesinin rahime baskı yapması, sağlıksız beslenme, yeterli vitamin ve protein alamama, varis sorunları, bacak bacak üstüne atmak, çoğul gebelik, paketli gıda tüketmek ve uzun süre ayakta kalmak yer alır.
Hamilelikte Ödem Belirtileri Nelerdir?
Hamilelikte ödem, kadınların ortalama %90’ında görülür. Hamilelikte ayaktaki ödem, rahmin damarlar üzerinde baskı kurması ve kanın bacaklardan geri dönüşümünü zorlaştırır. Uzun süre ayakta kalmak, ödem oluşumunu artırır. Hamilelikte ödem belirtileri arasında;
- El, ayak, bacak ve yüzün şişmesi,
- Yüzüklerin olmaması,
- Ayakkabıların dar gelmesi,
- Bacak ve ayaklarda ağrı ile rahatsızlık olması,
- Vücut ağırlığında hızlı bir artış yaşanması,
- İdrar yapma sıklığının artması,
- Ciltte çukurlar oluşması,
- Tansiyonun yükselmesi gibi durumlar yer alır.
Hamilelikte ödem zararları, baş ağrısı ve nefes zorluğu gibi rahatsızlıklar ile birleştiği zaman doktora danışılması gerekebilir. Bebeğe zarar vermemesi için önlem alınabilir. Genellikle, ödem zararsız ve normal bir durum olup sağlıklı beslenme, egzersiz ve doktor önerileri ile azaltılabilir.
Hamilelikte Vücuttaki Ödem Nerelerde Olur?
Hamilelikte ödem, anneyi doğuma hazırlayan ve bebeği besleyen suyun vücutta tutulması ile oluşur. Sıcak hava, potasyum düşüklüğü, yüksek oranda kafein ve tuz tüketimi gibi sebeplerden dolayı artabilir. Hamilelikte bacaklardaki ödem, kandaki kimyasal değişimler ve fazla sıvının dokulara kaçması ile meydana gelir. Yüzde ödem, gebeliğin getirilerinden biri olup nefes darlığı gibi durumlar yaşatırsa, doktora gidilmesi gerekir.
Hamilelikte ayaklarda ödem, son 3 ayda artabilir. Ellerde ise, tuz ve suyun tutulması sonucu oluşur. Yüzüklerin sıkması, eklemlerde ağrı ve acı, hareket kısıtlığı gibi durumların yaşanmasını sağlar. Damarların genişlemesi nedeniyle oluşan bu durum, çeşitli egzersizler ile azaltılabilir. Sık idrara çıkma ve terleme, ödemin azalmasına yardımcı olur.
Hamilelikte Kaçıncı Ayda Ödem Başlar?
Hamilelikte ödem, son trimesterlerda belirgin hale gelmeye başlar. İlk trimesterda nadiren ve hafif bir şekilde görülür. Her hamilelik farklı olsa da, yaklaşık 20. haftadan itibaren ödem oluşmaya başlar. 28. hafta ile de yaygınlaşıp hareketleri kısıtlar. El, ayak ve ayak bilekleri, yüz ile bacaklarda belirginleşir. Yatma ve dinlenme pozisyonunda azalır.
Her anne adayında farklı şekil ve zamanlarda gelişir. Vücudun hormonal değişimleri ve artan sıvı tutulumuna olan adaptasyon süreci ile ilgilidir. Bazı kadınlarda ilk aylarda, bazılarında da son dönemlerde başlar. Hamilelikte ödem atma süreci, gıda tüketimi ve su alımı ile kolay bir hale gelir. Evde sağlık hizmetinden faydalanarak tehlikenin önüne geçebilirsiniz.
Hamilelikte Ödem Nasıl Atılır?
Hamilelikte ödem atmak, yeterli su alıp vücuttaki dengeyi korumak ile başlar. Tuz, su tutulumunu etkilediği için kontrollü bir şekilde tüketilmesi gerekir. Düzenli ve hafif egzersizler yaparak dolaşımı artırabilirsiniz. Uzun süre ayakta kaldıktan sonra ayaklarınızı yükselterek dinlenmek, ödemin azalmasını sağlar. Bu bölgelere soğuk kompres yapmak, şişliği azaltıp rahatlamanıza yardımcı olur. Taze meyve, sebze ve proteinli yiyecekler ile beslenerek vücudunuzdaki ödem oranını düşürebilirsiniz. Aynı zamanda, yeterli uyku ve minimum stresli bir yaşam sürdürmeniz gerekir. Hamilelikte ödem söktürücü besinler, vücudunuzda meydana gelen şişkinliklerin azalmasını ve rahat hareket etmenizi sağlar.
Hamilelikte Ödem Atan Yiyecekler Nelerdir?
Hamilelikte ödem yapan yiyecekler arasında süt ürünleri, karnabahar, tahıl grubu, turşu, paketli gıdalar ile yapay tatlandırıcı gibi birçok besin bulunur. Bu gıdalardan uzak durarak ödem sorununu azaltabilirsiniz. Gebelikte ödem atan yiyecekler içerisinde;
- Probiyotik yoğurtlar,
- Rezene, zencefil, kuşburnu, papatya, maydanoz ve kiraz sapı gibi bitki çayları,
- Karpuz,
- Salatalık,
- Kivi,
- Havuç,
- Yeşil çay,
- Nane,
- Kırmızı biber,
- Su,
- Muz, patates ve ıspanak gibi yüksek potasyumlu gıdalar,
- Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, kepekli tahıllar yer alır.
Hamilelikte Ödem Nasıl Önlenir?
Hamilelikte ödem olmaması veya azaltılması için bazı adımlar uygulanabilir. Ödem ve getirdiği rahatsızlıkları yaşamamak adına, gebelik süresince maksimum dikkatte yaşamanız gerekir. Bu adımlar şöyle;
- Dengeli ve sağlıklı beslenme,
- Yeterli sıvı alımı,
- Düzenli egzersiz,
- Ayakları yüksekte, elleri kalbin yukarısında tutma,
- Düzenli mola vermek,
- Rahat ve destekleyici ayakkabılar ile kıyafetler giymek,
- Çay ve kahve tüketimini minimumda tutmak,
- Günlük önerilen su miktarını tüketmek,
- Hamilelikte ödem atmak için limonlu su içmek,
- Gebelere uygun üretilen destek çoraplarını giymek,
- Şişen ayaklarınıza masaj yaptırmak,
- Gebelik süresi boyunca sol tarafa yatarak ana toplardamar üzerindeki baskıyı azaltmak,
- Sıcak ve nemli ortamlarda bulunmamak,
- Asitli içeceklerden uzak durmak,
- Alkol ve sigara tüketmemek.
Hamilelikte Ödem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hamilelikte ödem ne zaman tehlikeli?
Fizyolojik bir durum olan ödem, ani ve simetrik bir şişliğe dönüştüğü zaman ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Yüksek tansiyon, aşırı ödeme neden olup zehirlenme ve preeklampsi gibi tehlikeli hastalıklar yaratabilir.
Hamilelikte ayak ödemi nasıl geçer?
Kısa yürüyüş ve egzersizler yaparak ayak ödemini geçirebilirsiniz. Şiş bölgelere soğuk kompres yapmak, rahatlamanıza yardımcı olur.
Doğuma Yakın Ödem Azalır mı?
Ödem doğuma yakın artar. Hamileliğin 2. yarısından itibaren bebeğin büyümesi ve vücudun su tutulumu ile şişlikler meydana gelmeye başlar.
