Kas yanması günlük yaşamda pek çok kişinin karşılaştığı sağlık sorunlarından biridir. Kasta oluşabilecek bu durum birkaç gün içinde düzelebilir. Ancak bazı durumlarda daha uzun süre etkisini gösterebilir. Bu şekilde kronikleşir. Uzun süren ve kalıcı olan kas yanmaları ise kişilerin günlük yaşamını ve aktivitelerini olumsuz bir şekilde etkiler.
Kas Yanması Nedir?
Kas yanması, vücutta genel hassasiyet alanlarının oluştuğu, kaslarda ve kemiklerde ağrı ile meydana gelen, genel yorgunluk hissedilen genellikle kronik bir rahatsızlıktır.
Kas ağrısı tedavisi son derece güç ve karmaşıktır. Fakat uygun ilaçların kullanımı, yaşam tarzında değişiklikler, terapi ile bu hastalığın belirtilerini yönetmek ve yaşam kalitesini artırmak mümkündür.
Kas Yanması Neden Oluşur?
Kas yanması durumları çeşitli sebeplerle meydana gelebilir.
- Yaralanma ya da kasın aşırı zorlanması
- Lyme hastalığı
- Grip
- Vitamin ya mineral eksiklikleri
- Kolesterol ilaçlarının kullanımı
- Otoimmün hastalıklar
- Viral enfeksiyonlar ve bakteriler
- Yoğun hareket içeren sporlarla sürekli aynı kasların kullanımı
- Kanser tedavisi süresince uygulanan kemoterapi
- Kronik yorgunluk ve stres
Kas Yanmasını Artıran Faktörler
Kas yanmasını artıran faktörler çeşitlilik gösterir. Duygusal dalgalanmalar ile nemli havalar kasta yanma hissi durumunun şiddetlenmesine neden olur. Bunun yanında ağrılar fiziksel aktiviteler ile de artış gösterebilir. Bu da günlük yaşam aktivitelerinde kişilerin işlev kaybı yaşamasına sebebiyet verir.
Kas yanması durumunu artıran faktörler;
- Uyku bozukluğu
- Gürültü
- Hareket eksikliği
- Çok fazla hareket etmek
- Soğuk ve nemli hava
- Endişe ve stres
Bölgesel sıcak uygulamaları, hafif aktiviteler, dinlenme, gevşeme ve germe egzersizleri, masaj kas yanması sorunlarının azalmasını sağlar.
Kas Yanmasına Neler İyi Gelir?
Kas yanması sorunlarının kısa süreli gerçekleşmesi durumunda yapılabilecek bazı yöntemler ile ağrıların dindirilmesi mümkündür.
- Bol su tüketimi
- Buz kompresi ile kan akışının sağlanması
- Kas yanması olan bilgenin dinlendirilmesi ve yüksekte tutulması
- Nane yağı ile kas yanması olan bölgeye masaj yapmak
- Reçetesiz ağrı kesicilerin kullanımı
- Vücutta meydana gelen gerginliği azaltmak adına yoga gibi stres giderici aktivitelerin gerçekleştirilmesi
- Egzersizlerden önce ısınma ve ardından esneme hareketlerinin yapılması
Evde uzman doktor ile kas yanması sorunlarına profesyonel çözümler bulabilirsiniz.
Kas Yanması İçin Bitkisel Çözümler
Kas yanması problemlerini bitkisel yöntemler ile gidermek mümkündür. Kas yanması için bitkisel çözümler oldukça fazladır.
- Zerdeçalın çay olarak tüketimi eklemlerde meydana gelen iltihaplardan korur ve ağrı sorunlarının giderilmesine yardımcı olur.
- Kuşburnu çiçeğinde bulunan bileşenlerin kas yanması sorunlarını giderdiği bilinir. Uzun vadede kullanıldığında eklemlerde meydana gelen kireçlenme sorunlarını azaltır.
- Ballı sıcak su ağrı kesici özelliğinden dolayı çay olarak tüketilebilir. Bütün vücudu rahatlatır ve özellikle geceleri daha rahat uyumaya olanak sağlar.
- Anason çayı vücutta stres ve yorgunluk dahil tüm ağrıları yatıştırma özelliğine sahiptir.
- Hardal yağı yapısında bulunan yağ asitleri, mineral ve vitaminler sebebiyle ağrılı bölgelerde kullanılır.
- Çörek otu yağı, magnezyum, kalsiyum, potasyum, çinko gibi bileşenler bakımından zengindir. Bunun yanında yapısında A, B ve C vitaminleri bulunur. Ağrılı bölgelere masaj yaparak uygulanabilir.
- Ihlamur çayı eklem ve kaslara etki ederek kas yanması sorunlarının giderilmesine yardımcı olur.
- Hatmi çiçeği çayı ağrı ve sızı sorunlarının giderilmesine yardımcı olur.
- Zencefil çayı sıcak içecekler gibi vücut ısısını yüksektir. Bu durum da ağrı iyileşmesi için destek verir.
- Yemeklerde sıklıkla kullanılan pul biber kas yanması konusunda etkilidir.
Kas Yanmasına Evde Neler Yapılır?
Kas yanması sorunlarında evde uygulanabilecek çeşitli yöntemler bulunur. Evde sağlık için bu yöntemler uygulanabilir.
- Masaj Yapmak ya da Yaptırmak: Kasları esnetmek ve kas yanması olan bölgelere masaj yapmak bu sorunların azaltılmasına yardımcı olur. Ağrıyan bölgelere masaj yapılması durumunda o kaslara çok daha fazla kan gitmesi sağlanır. Kan içerisinde bulunan vitamin ve mineraller de kaslara ulaşarak beslenmelerini ve ağrılarının hafifletilmesini sağlar.
- Dinlenmek: Kas yanması konusunda tedavi için dinlenmek son derece önemlidir. Bunun yanında kişilerin beslenmelerine de dikkat etmeleri gerekir.
- Protein Ağırlıklı Beslenmek: Kas yanması için protein ağırlıklı beslenmek son derece önemlidir. Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde tavuk, hindi, balık, et, ton balığı tüketimi önemlidir. Bunun yanında gün içerisinde yoğurt, ayran, süt ve kefir de tüketilmelidir. Sabah kahvaltıda mutlaka yumurta ve peynir tüketimine dikkat edilmelidir. Proteinin yanında karbonhidrat tüketimi de önemli bir konudur. Özellikle kaliteli karbonhidrat tüketimi kaslar için son derece faydalıdır.
- Vitamin ve Mineral Alımına Dikkat Etmek: Vücutta vitamin eksikliği olması halinde kaslarda ağrı gibi durumlar söz konusu olabilir. Bu gibi durumlarda özellikle D vitamini tüketimine dikkat edilmelidir. Bunun yanında kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller de düzenli bir şekilde alınmalıdır.
- Yeterince Su Tüketmeye Dikkat Etmek: Vücudun yetersiz su oranına sahip olması kas yanması sorunlarına neden olur. Vücudun düzgün bir şekilde çalışması adına yeterli su içilmesi son derece önemlidir. Vücutta yeterli sıvı olmaması vücut fonksiyonlarının yetersiz olmasına neden olabilir. Bu sebeple yeterli sıvı alımının alışkanlık haline getirilmesi son derece önemlidir.
Kas Yanması Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kas yanması ne zaman geçer?
Kas yanması her yaşta ve cinsiyette meydana gelebilen bir rahatsızlıktır. Fiziksel aktivitelerde veya rutinlerin değiştirilmesi durumunda yaşanabilir. Kas ağrısı sorunlar 12-48 saat arasında ortaya çıkabilir.
Kas yanması ciddi bir şey mi?
Kas yanması günlük yaşamda pek çok kişi tarafından karşılaşabilen bir durumdur. Bu durum yorgunluk ve sakatlık nedeniyle meydana gelebileceği gibi ciddi rahatsızlıkların da habercisi olabilir.
Kas yanması için hangi doktora gidilir?
Kas yanması durumunda öncelikle dahiliye uzmanına gitmek gerekir. Kas yanması problemi romatizmal hastalıkların öncüsü olabilir. Genel dahiliye bölümü sorunların hızlı bir şekilde çözülmesini sağlar.
