TSH yüksekliğinde beslenme programlarına özellikle dikkat edilmesi gerekir. Tsh yüksekliği için beslenme programları içerisinde bulunmaması gereken gıdalar arasında ilk sırada yer alan kafein, işlenmiş gıda, rafine beyaz un ile yapılan hamur işleridir. Tiroid hastalığında beslenme programına dahil edilmesi gereken besinlerin arasında ise deniz ürünleri, protein içeriği yüksek besinler, yumurta, fındık, mantar ve ıspanak gibi besinler yer alır. Alkol ve sigaradan, kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durulması son derece önemlidir.
TSH Değeri Doğal Yolla Nasıl Düşer?
TSH değeri, ideal ve doğal bir beslenme düzeni ile korunabilir. Evde sağlık uygulamaları ve düzenli beslenmeye dikkat edebilirsiniz. TSH değeri doğal yollarla aşağıdakilere dikkat edilerek düşürülebilir:
- Bol bol su tüketilmelidir.
- Rezene, meyan kökü, zencefil ve sarı kantaron gibi bitkiler tüketilebilir.
- Adaçayı ve papatya çayı içilebilir.
- Beslenme programında süt ve süt ürünlerine yer verilebilir.
- Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterilmeli. Bunlar arasında ise tavuk, et ve yumurta ilk sıralarda yer alır.
- Selenyum içeren besin maddeleri tüketilmelidir. Balık, mercimek, mantar ve ceviz gibi gıdalar ölçülü bir şekilde tüketilebilir.
- Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası pişirilerek ölçülü bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilir.
- Demir oranı yüksek olan gıdalara da beslenme programında yer verilmeli. Özellikle kırmızı et, yumurta, kırmızı meyveler ve pekmez gibi besinler doğru bir seçim olur.
TSH Yüksekliğinde Beslenme Nasıl Olmalı?
TSH yüksekliği, tiroid bezinin az çalışması ve yeterli hormon üretememesi sonucu ortaya çıkar. Tiroid hastalığında beslenme programına uyulmalı ve programın dışına çıkılmaması gerekir. TSH yüksekliğinde beslenme aşağıdaki gibi olmalıdır:
- D vitamini, omega 3, çinko, iyot, selenyum ve bakır içeren besinlere ağırlık verilmelidir.
- Tiroid beslenmesi için programa dahil edilmesi gereken besinler arasında ise sarımsak, mantar, deniz ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler yer alır.
- Kontrollü tüketilmesi gereken besinler arasında da çilek, lahana, turp ve karnabahar gibi besinler yer alır.
- Yemeklerde ağırlıklı olarak zeytinyağı kullanılması tavsiye edilir. Doymuş yağlardan ise uzak durulmalıdır.
- Gazlı ve alkollü içeceklerden ve sigaradan mümkün olduğunca uzak durulması önerilir.
- Kafein, işlenmiş gıdalar ve rafine edilen beyaz un ile yapılan hamur işlerinden uzak durulması tavsiye edilir.
Gebelikte TSH Yüksekliğinde Beslenme Nasıl Olmalı?
Gebelikte TSH yüksekliğinde beslenme programına dikkat edilmesi hem anne hem de bebek için oldukça önemlidir. Gebelik süreci hem anne hem de bebek için hassas bir süreçtir. Bu süreçte olabildiğinde alınan besinlere dikkat edilmeli ve doktor gözetiminde olunmalıdır. Gebelik döneminde TSH oranının yüksek olduğu durumlarda düşük veya erken doğum olması gibi durumlar ile karşılaşılabilir. Aynı zamanda bebekte büyüme ve zeka geriliğine neden olabilir. Bu süreçte aşağıdaki maddeler dikkate alınabilir:
- Yemeklerde iyotsuz tuz tercih edilmelidir.
- Ispanak, brokoli, karnabahar, turp, lahana ve roka gibi besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- B vitamini gruplar ve omega 3 içeren besinler tüketilmesi tavsiye edilir. Bu nedenle balık tüketilmeye özen gösterilmelidir.
- Doymuş yağlardan uzak durulmalıdır. Yemeklerde daha çok zeytinyağı tercih edilmelidir.
- Su tüketimine dikkat edilmeli.
TSH Yüksekliğinde Alınması Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir?
TSH yüksekliğinde alınması gereken vitamin ve mineraller arasında iyot, selenyum, çinko, bakır, D vitamini ve omega 3 gibi içeren besinler yer alır. Tiroid hastalığında beslenme programınıza bu vitamin ve mineralleri dahil edebilirsiniz. İyot içeren besinler şunlardır:
- Somon, ton balığı, karides,
- Yoğurt, süt ve peynir
- Ispanak, pazı ve lahana
- Yumurta, fasulye ve mercimek.
Selenyum içeren besinler arasında aşağıdakiler yer alır:
- Kuru baklagiller,
- Uskumru, alabalık gibi deniz ürünleri,
- Tavuk ve hindi eti.
Çinko içeren besinler arasında aşağıdakiler vardır:
- Kırmızı et,
- Süt ve süt ürünleri,
- Badem, fındık ve fıstık,
- Baklagiller (mercimek, fasulye ve nohut),
- Yeşil yapraklı sebzeler.
Bakır içeren besinler ise aşağıdaki gibidir:
- Deniz ürünleri,
- Kuruyemişler,
- Baklagiller,
- Yeşil yapraklı sebzeler,
- Tahıllar ve tahıl ürünleri.
TSH Yüksekliğinde Kaçınılması Gereken Gıdalar Nelerdir?
TSH yüksekliğinde kaçınılması gereken gıdalar arasında rafine un ile yapılan hamur işleri, işlenmiş gıda ve kafein yer alır. Lahana, turp, çilek, brokoli ve karnabahar gibi gıdalar ise ölçülü tüketilmelidir. Gazlı içeceklerden ise uzak durulmalıdır. Tiroid hastalığında beslenme programına dikkat edilmelidir. Tiroid beslenme tedavisi için online beslenme danışmanlığı alabilir ve uzmanlar tarafından sizin için özel hazırlanan tiroid beslenme programına başlayabilirsiniz.
Tiroid Hastalığında İdeal Beslenme Nasıl Olmalı?
Tiroid hastalığında ideal beslenme aşağıdaki gibi olmalıdır:
- İyot içeren besinler tüketilmelidir. Bunlar arasında deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, maydanoz, ıspanak, roka ve yeşil sebzeler yer alır.
- Tiroid hastalığı beslenme programında çinko içeren gıdalara yer verilmelidir. Çinko içeren gıdalar ise kırmızı et, tavuk eti ve kabuklu deniz ürünleridir.
- Beslenme programınızda selenyum içeren gıdalara yer verebilirsiniz.
Tiroid hastalığında beslenme programına hastalara A, E, D ve K2 vitaminleri dahil edilmesi önerilir. A vitamini içeren besinler arasında yumurta, alabalık ve peynir yer alır. D vitamini içeren besinler arasında ise ilk olarak yumurta, kırmızı et ve sardalya gibi yağlı balıklar yer alır. Badem, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler E vitamini açısından oldukça zengin seçeneklerdir. Süt ve süt ürünleri ise K2 vitamini içerir. Tiroid hastalığında beslenme programında bu besinlere yer verebilirsiniz. Online doktor danışmanlığı alabilir ve uzman doktor eşliğinde sizler için hazırlanmış ideal beslenme programına dikkat edebilirsiniz.
TSH Yüksekliğinde Beslenme Hakkında Sık Sorulan Sorular
TSH yüksekliğinde alkol ve kafein tüketiminin etkileri nelerdir?
TSH yüksekliğinde alkol ve kafein tüketimi tiroidi olumsuz etkiler. Alkol tiroid bezlerinde iltihaplanmaya yol açabilir. Aşırı kafein tüketimi ise uyku düzenini bozar ve yorgunluğa sebep olur. Bu durumda doğrudan tiroid bezlerini etkiler.
Tiroid hastaları hangi meyveleri yiyemez?
Tiroid hastaları çilek, şeftali ve kivi meyvelerini ölçülü miktarda tüketmelidir. Bu meyveler tiroid hormonuna baskı sağlar bu nedenle tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. Tiroid hastalığında beslenme programında bu meyvelere ölçülü bir şekilde yer verilmelidir.
Tiroid bezi az çalışanlar ne yemeli?
Tiroid bezi az çalışanlar demir içeren gıdalara beslenme programında mutlaka yer vermelidir. Tiroid az çalışması beslenme programı içerisinde şu besinlere yer verilebilir; yumurta, kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler. Günlük beslenmenizde öğünlerinizin arasına belirtilen gıdalara yer vermeniz tiroid bezinin yeterli çalışmasına yardımcı olabilir.
