Uyku gerilemesi bebekler ve yeni yürümeye başlayan çocuklar için normal bir süreçtir. Yenidoğan bir bebek günde ortalama 14 ila 17 saat kadar uyur. Bazı durumlarda uykuda kalma süresi 23 saate kadar uzayabilir. Sadece beslenmek için uyandırılan bebek doyduktan sonra uyumaya devam eder. Yeni gözlerini açtıkları dünyaya uyum sağlamaya çalışan bebeklerin bir uyku düzeni yoktur.
Bebek dış dünya ile iletişimi kurmayı ve gece gündüz ayrımını öğrendikçe uykuda geçirdiği süre azalmaya başlar. Bebeğin az uyuması bir sorunmuş gibi görünse de aslında endişelenecek bir durum yoktur. Bebeklerde uykusuzluk probleminin görülme zamanı bebeğin gelişimine bağlı olarak değişebilir. Bazı bebekler bu durumu hiçbir semptom göstermeden atlatabilirken bazı bebeklerde ise süreç oldukça sıkıntılıdır. Anne babalar için ise bu dönem kabus gibidir.
Uyku Gerilemesi (Uyku Regresyonu) Nedir?
Uyku gerilemesi hesaplama bebeğinizin günlük rutinin bilmeniz durumunda oldukça kolaydır. İlk iki ay bebeğin uykusu oldukça düzenlidir. Anne baba bebeğin uyku durumuna göre bir düzen kurmuştur. 2. ayda bebek birden uyku düzenini değiştirir. Uyumayı reddeder. Düzenli uyuyan bebeğin uykuya dalamama, gecenin yarısında uyanma durumu anne baba olarak sizleri endişelendirse de bu durumun bir büyüme sendromu olduğunu bilmek içinizi rahatlatır.
Bu durum genellikle 2 veya 4 hafta süren geçici bir dönemdir. Böylece önlem almanız ve süreci kısaltmak için yöntemler geliştirmeniz de kolay olur.
Uyku Gerilemesi Neden Olur?
Uyku gerilemesi bebeğinizin gelişim çağının herhangi bir evresinde rastlayabileceğiniz bir durumdur. Bununla birlikte araştırmalar yeni doğanlarda ve bebeklerdeki durumun hangi aylarda meydana gelebileceğinin tahmin edilebildiğini göstermektedir. Öncelikle durumun bebeğin gelişimi ile ilgili olduğunu söylemekte fayda var. Dış dünyayla ilişki kurmaya başlayan bebek öncelikle gece ve gündüze uyum sağlamaya çalışır. Bu süreçte dış dünyaya nasıl tepki vereceğini bilemezken bir yandan da vücudunu ve hareketlerini tanımaya başlar. Çevresiyle gülümseyerek etkileşimde bulunurken bir yandan yuvarlanarak, yatar pozisyondan oturur pozisyona geçerek bulunduğu mekanı da tanımaya başlar.
Daha önce kordon aracılığıyla gelen besinin artık kendi çabasıyla elde edilmesi, emekleme, konuşma gibi aktiviteler onun için yeni deneyimlediği şeylerdir. Tüm bu yeni deneyimler uyku düzeninin değişmesine sebep olur. Tüm bunların yanı sıra bebeğin hastalığı ve düzeninin seyahat ve benzeri nedenlerle değişmiş olması da uyku problemlerine sebep olabilir.
Uyku Gerilemesi Belirtileri Nelerdir?
Bebeklerde uyku gerilemesi belirtileri başladığında anne babalar hemen fark ederler. Çünkü belirtiler hemen hemen her bebekte aynıdır. Ancak sürekli ağlayan ve huzursuz bir bebek söz konusu olduğunda ilk başta nedenini anlamak oldukça zor olabilir. Bazı bebekler düzenli uyurken bazı bebeklerin bir uyku düzeni olmayabilir. Bebeğinizde uyku problemi olup olmadığını aşağıdaki uyku gerilemesi belirtileri ipuçlarını inceleyerek anlayabilirsiniz.
- Rutin uyku düzenleri değişir.
- Gece çok daha sık uyanırlar.
- Uykuya dalmada zorluk yaşarlar.
- Yeme alışkanlıkları ve iştahları değişir.
Yukarıdakilerin varlığı her zaman sadece uyku problemine bağlı olmayabilir. Bir süre bebeği günlük rutini içinde gözlemleyerek nedenini anlayabilirsiniz.
Uyku Gerilemesi Hangi Aylarda Olur?
Uyku gerilemesi hakkında her ne kadar anne babalar teorik olarak bilgi sahibi olsalar da her bebeğin gelişimi farklıdır. Bu durumlar genellikle 4. 6. 8.10.12. 18 ve 24.aylarda karşılaşmak olasıdır. Bebeklerin problem yaşadıkları evreler ise aşağıdaki gibidir:
- 4 aylık bebeklerde; Günde uzun saatler uyuyan bebeğiniz 4 aylık olduğunda çabuk uyanmaya ve uykuya dalamamaya başlar. Nedeni ise bebeklik evresini geçerek çevresini tanımaya başlamasıdır.
- 6 aylık bebeklerde; 6 aylık bebekler yeni farkındalıklar kazanmaya başlarlar. Sebeplerden biri bebeğin kendini tanımaya başlaması olabileceği gibi yeni diş çıkarırken ortaya çıkan ağrılarda olabilir.
- 8 aylık bebeklerde; 8. ay bebeğin duygusal gelişiminin başladığı aydır. Bu aylarda bebeğin yaşayabileceği ayrılık kaygısı uykuya dalmasını zorlaştırabilir.
- 12 aylık bebeklerde; 1 yaşına girme evresinde olan bebeğin çevre ile etkileşimi artar. Çevresindeki uyaranlar uykuya dalmasını zorlaştırabilir, uyku sırasında huzursuzluğa sebep olabilir.
- 18 aylık bebeklerde; Bebek 1,5 yaşına geldiğinde artık bağımsız hareket edebildiğini fark eder. Bağımsızlığının sınırlarını test etmek isteyen bebek uyku saatlerine karşı bir direnç geliştirebilir.
- 2 yaşındaki bebeklerde; 2 yaşına gelen bebek artık yürümeye ve konuşmaya başlamıştır. Tuvalet eğitimi de başladığı için uykusunun sık bölünmesi olasıdır.
4 Aylık Bebeklerde Uyku Gerilemesi
Bebek 4 aylık olduğunda 4 aydır dünyada olan artık olgun bir bebektir. Bu dönemde kendi uyku düzenini oluşturma çabasına girer. Hem anne baba hem de bebek için sancılı bir süreçtir. Az uyumaya başlar. Derin uykuya dalamaz. Ancak bu geçici bir dönemdir. 4. ay uyku gerilemesi ne zaman biter derseniz yaklaşık iki ila 4 hafta sonra huzursuzluğunun geçeceğini bilmelisiniz. Ancak bu arada bebek kendine yeni bir uyku düzeni de oluşturur. Sabrederseniz ve yeni uyku düzenini anlarsanız ekstra çaba sarfetmeden kendi kendine uykuya dalmaya başladığına da şahitlik edebilirsiniz.
Bebeklerde Uyku Gerilemesi ile Nasıl Baş Edilir?
Bebeklerde uyku gerilemesi hangi evrede olursa olsun oldukça zorlayıcıdır. Bebeğiniz aslında uykuyla mücadele etmiyor. Sadece uykuya dalamıyor. Bunu fark ettiğinizde çeşitli baş etme yöntemleri de geliştirebilirsiniz.
Bu durumda uygulayabileceğiniz yöntemler aşağıdaki gibidir:
- Egzersiz yaptırın; Gün içinde farklı egzersizler yaptırarak uyumadan önce öğrendiği hareketleri yapma ihtiyacının önüne geçebilirsiniz.
- Bebeğn tokluğundan emin olun; Yatırmadan önce bebeğinizin tok olduğundan emin olmanızda fayda olabilir.
- Yatma rutini oluşturun; bir yatma saati rutini oluşturarak bebeğinizi her gün aynı saatte yatırmayı deneyebilirsiniz.
- Reaksiyon süresi; Gece yarısı ya da uykuda olması gereken bir saatte uyanarak ağlamaya başladıysa hemen reaksiyon vermeyerek tekrar uykuya dalması için süre tanıyabilirsiniz.
- Karanlık odada kalın; Bir süre beklemenize rağmen uykuya geçemiyorsa bebeğinizi kucağınıza alarak odasında kalmanız işe yarayabilir. Odanın karanlık olmasına dikkat ederseniz bebeğiniz vaktin gece olduğunu ve uyku vakti olduğunu kavrayabilir.
- Onun için orada olduğunuzu hissettirin; Uykuya geçmekte zorlanıyorsa ona sarılarak yanında olduğunuzu hissettirebilirsiniz.
Bebeklerde Uyku Gerilemesi Ne Zaman Biter?
Bebeklerde uykusuzluk sorunu sonsuza kadar sürmeyeceği gibi ilk 4 aydan sonra da hemen sona eren bir durum da değildir. Bebek 2 yaşına kadar gelişim evresine bağlı olarak belirli aralıklarla uyku problemi yaşar. Bununla birlikte 2. yaşında uyku problemi tamamen sona ermez. Bazı çocuklarda 3 yaşında bile uyku problemi görülebilir. Anne babalar daha önceden tecrübeli oldukları için bu durumla baş etme konusunda çocuklarına daha fazla destek olabilirler.
En önemli ayrıntı sakin kalmak ve sabırlı olmaktır. Bu yaşlarda yavaş yavaş korku duygusu oluşmaya başlayacağından anne babaların onlara güvende olduklarını hissettirmeleri önemlidir. Sürecin uzaması ve bebek ya da çocuğun buna bağlı olarak geliştirdiği hırçın ve agresif davranışların 4 haftadan fazla sürmesi durumunda vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanız yerinde olur.
Bebeklerde Uyku Gerilemesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bebeklerde uyku gerilemesi kaç gün sürer?
Bebeğin gelişim evresine ve çevresel faktörlere bağlı olarak 2 ila 4 hafta sürebilir. Öncelikle uykusuzluk probleminin herhangi bir hastalığa ya da çevre değişikliğine bağlı olup olmadığını bilmekte fayda var. Bebek hasta değilse ve her şey olağan rutininde devam etmesine rağmen uykuya geçemiyorsa bu duruma karşı neler yapabileceğinizi araştırmanız gerekebilir.
Dört aylık bebek gece kaç saat kesintisiz uyur?
Dört aylık bebekler genellikle 12-16 saatlik uykunun 6 ila 8 saatini gece uykusunda geri kalanını ise gündüz uykusunda geçirirler. Kesintisiz uyudukları saat, gece beslemelerinin de kesildiği düşünülürse, 6 ila 8 saattir.
