Evde baş ağrısına maruz kaldığınızda ağrıdan kurtulmak için o an aklınıza gelen her yöntemi uygulamak istemeniz çok normal. Çoğu zaman alınacak olan ilaç ağrıyı hafifletir veya tamamen keser. Ancak her baş ağrısı için ilaç kullanmak zamanla alışkanlık haline dönüşürse bu durumun vücuda başka zararları olabilir. Bu yüzden ilaca başvurmadan evde baş ağrısı geçirme yöntemleri insanların merak ettiği konular arasında yer alır.
Evde baş ağrısına maruz kaldığınızda ağrıdan kurtulmak için o an aklınıza gelen her yöntemi uygulamak istemeniz çok normal. Çoğu zaman alınacak olan ilaç ağrıyı hafifletir veya tamamen keser. Ancak her baş ağrısı için ilaç kullanmak zamanla alışkanlık haline dönüşürse bu durumun vücuda başka zararları olabilir. Bu yüzden ilaca başvurmadan evde baş ağrısı geçirme yöntemleri insanların merak ettiği konular arasında yer alır.
Evde Baş Ağrısı Nasıl Geçer?
Evde baş ağrısı nasıl geçer sorusunun cevabı aslında baş ağrısının türüne göre değişiklik gösterir. Baş ağrısı; hipertansiyona, alerjiye, yorgunluk veya streste, hormonlara, uykusuzluğa, yanlış beslenmeye, migrene veya hormonlara bağlı olabilir. Bu yüzden özellikle geçmek bilmeyen baş ağrısının hangi faktöre bağlı olarak ortaya çıktığını doğru tespit etmek gerekir. Baş ağrınızın türünü bilmek onu geçirmek için en uygun yöntemi uygulamanıza yardımcı olur.
Baş Ağrısına Evde Ne İyi Gelir?
Baş ağrısı evde nasıl geçer konusunu araştırırken karşınıza birbirinden farklı yöntemler çıkabilir. Baş ağrısına evde iyi gelebilecek hem bazı yöntemler hem de bazı besinler vardır. Tabi bu yöntemlerin etki derecesi de kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Evde Şiddetli Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?
Baş ağrısının şiddetli olduğu durumlarda özellikle lavanta gibi esans içeren yağlar kullanılarak baş bölgesine masaj yapılabilir. Kalıcı ve şiddetli baş ağrısını geçiremezseniz evde uzman doktor hizmetinden faydalanabilirsiniz.
Küme Baş Ağrısı Evde Nasıl Geçer
Küme baş ağrısı daha şiddetli ve zonklayıcı olduğu için %100 oksijen solumak ve burun spreyleri içe yarayabilir. Ayrıca antioksidan etkiye sahip olan yeşil çay da ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Küme baş ağrısı çok şiddetli olursa evde bakım doktoru hizmetine başvurabilirsiniz.
Sinüzit Baş Ağrısı Evde Nasıl Geçer
Sinüzitten kaynaklı baş ağrısı da kişilerin sık karşılaştığı ve günlük yaşamı olumsuz etkileyen durumlardandır. Buhar banyosu yapmak ve tuzlu su ile burnu temizlemek sinüs dokusunu yatıştırır ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur. Bu sayede sinüzit baş ağrısı hafifler.
Migren Ağrısı Evde Nasıl Geçer
Migren ağrısını evde geçirmek için lavanta yağını kafatasınızın basınç noktalarına uygulayabilirsiniz. Bununla birlikte yoga, migren semptomların hafifletilmesinde de oldukça yardımcı olabilir. Çünkü yoga sayesinde kan dolaşımı artar ve derin nefesler almanız evde baş ağrısı probleminden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca migrene ne iyi gelir evde çözüm olarak magnezyum takviyesi de etkilidir. Alınacak olan magnezyum takviyesi kan basıncını düzenlediği için migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Eğer her türlü uygulamaya rağmen migren atağınız geçmiyor ise evde bakım hizmetleri uygulamasına başvurabilirsiniz.
Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler
Baş ağrısına iyi gelen besinler şunlardır: Brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, somon, taze fasulye, enginar, yumurta, lif içeriği yüksek olan taze meyve ve sebzeler, sağlıklı yağ içeren fındık ve avokado ve muz. Bu yiyecekleri tüketmek rahatlamanızı sağlar.
Şiddetli Baş Ağrısının Geçmesi İçin Yapılması Gerekenler
Baş ağrısına evde doğal çözüm yöntemleri oldukça fazladır. Bu yöntemlerin hepsini ya da bazılarını siz de evde baş ağrısı için uygulayabilirsiniz.
Dengeli ve Yeterli Uyku Düzenine Geçin
Evde baş ağrısı tedavisi için uygulanması gerekenlerden birisi de dengeli ve yeterli bir uyku düzenine sahip olmaktır. Çünkü yetersiz ya da çok fazla uyku özellikle enseden gelen baş ağrısına ve göze vuran baş ağrılarına neden olabilir. Aşırı şiddetli, geçmeyen ve gerilim tipi baş ağrıları şikayetlerinin önüne geçmek için her gece aynı uyku düzenine bağlı kalmalısınız.
Yeterli Miktarda Su Tüketin
Evde baş ağrısı geçirme yöntemlerinden en kolayı aslında gün içinde en az 2,5 lt su içmektir. Çünkü yeteri miktarda su tüketmek dehidrasyondan kaynaklı baş ağrılarını engeller.
Başınızın Ağrıyan Bölgesine Soğuk veya Sıcak Su Torbası Uygulayın
Sıcak kompres veya buz torbası baş ağrısını hafifletmeye yarar. Soğuk veya sıcak su torbasını alnınıza 15-20 dakika boyunca uygulamalısınız. Bazı kişilerin baş ağrısına soğuk bazı kişilerinkine ise sıcak su torbası iyi gelebilir.
Bitki Çayları Tüketin
Özellikle grip sonrası evde baş ağrısına bitki çayları iyi bir çözüm olabilir. Bitki çayları arasından yeşil çay, papatya ve melisa çaylarının antioksidan etkisi hem rahatlamanızı hem de baş ağrısından kurtulmanızı sağlar.
Ağrıyan Bölgeye Masaj Yapın
Evde baş ağrısı geçirmek için ağrıyan bölgeye ağrı giderici nane, biberiye, papatya, lavanta ve okaliptüs gibi aromatik yağlar kullanarak parmak uçları ile şakaklara, kafa derisine ve boyuna nazik bir şekilde masaj yapabilirsiniz. Bu tür masajlar özellikle gerilim tipi baş ağrılarında oldukça etkilidir.
Stresten Uzak Durun
Baş ağrısına neden olan en önemli faktörlerden biri olan stresten uzak durmakta fayda var. Gün içinde özellikle çalışma hayatında strese maruz kalmamak için kendinize yeteri kadar vakit ayırmaya çalışmalısınız. Ofiste ya da evde baş ağrısı derdinden kurtulmak için rahatlatıcı ve zihninizi dinlendirici aktivitelere yönelebilirsiniz.
Yoga ve Rahatlatıcı Egzersizler Yapın
Evde baş ağrısını geçirecek olan uygulamalardan biri yoga ve rahatlatıcı egzersizler yapmaktır. Çünkü bu aktiviteler hem dayanıklılığı artırır hem de sizi canlı tutar. Her gün 20-30 dakikalık tempolu bir yürüyüş baş ağrılarından kurtulmanıza olanak tanır.
Ilık Bir Duş Alın
Evde baş ağrısı rahatsızlığında Ilık bir banyo veya duş, özellikle adet dönemi sonrası ortaya çıkan baş ağrısından kurtulmak için etkilidir. Ilık duş kaslarınızdaki gerilimi azaltacağı için baş ağrısını hafifletir.
Nefes Egzersizleri Yapın
Evde baş ağrısı tedavisi için nefes egzersizleri yapılabilir. Gözlerinizi kapatıp derin nefes alarak omuzlar, boyun ve sırt bölgesindeki gerilimi bırakmaya odaklanmalısınız. Rahat bir uykuya dalana kadar bilinçli bir şekilde derin nefes alıp vererek baş ağrısından kurtulabilirsiniz.
Gürültülü Ortamlardan Uzak Durun
Çok fazla gürültü ve kalabalık ortamlar baş ağrısına sebep olabilir. Baş ağrısını gidermek için sessiz ve karanlık bir ortam en iyisidir. Ortamdaki tüm akıllı cihazları kapatarak sesiz bir ortamda dinlenmek evde baş ağrısı problemine iyi gelebilir.
Bulunduğunuz Ortamın Işığını Düzenleyin
Gerginliğe bağlı baş ağrısı hem sese hem de ışığa duyarlılıktan kaynaklanabilir. Bu yüzden bulunduğunuz ortamın ışığını sizi rahatsız etmeyecek şekilde ayarlamalısınız.
Gıda Tüketimine Dikkat Edin
Şeker oranı yüksek olan yiyecekler, alerjiye neden olabilecek yiyecekler, aşırı tuzlu yiyecekler, alkol, sigara ve aşırı kafeinli ürünler tüketmek evde baş ağrısına ve migrene neden olabilir. Baş ağrısına maruz kalmamak için bu ürünlerden uzak durmalısınız.
Bulunduğunuz Ortamı Sık Sık Havalandırın
Evde baş ağrısını geçirmek için en iyi yöntemlerden birisi de iyi havalanmış olan ortamda bulunmaktır. Çünkü yeterince havalanmayan ortam vücudun oksijen seviyesini düşürerek baş ağrısına neden olabilir.
Evde Şiddetli Baş Ağrısı İle İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Baş ağrısını en hızlı ne geçirir?
En hızlı geçirecek uygulamalardan birisi o bölgeye masaj yapmak olabilir.
Enseden gelen baş ağrısı neden olur?
Kafa arkası baş ağrısı olarak da bilinen enseden gelen baş ağrısının farklı nedenleri vardır. Bunlar; adet dönemi, çok yorgun ve uykusuz olmak, aşırı stres, grip, migren atakları, sinüzit ve beyindeki tümörler olabilir.
Evde ilaçsız baş ağrısı nasıl geçer?
İlaç kullanmadan evde baş ağrısını geçirmenin çok çeşitli yöntemleri vardır. Bunlar; ılık duş almak, soğuk veya sıcak kompres, masaj, karanlık ve sessiz ortamda bulunmak.
Zonklayıcı baş ağrısına ne iyi gelir?
Soğuk kompres uygulamak ve aromatik yağlar ile masaj yapmak iyi gelir.
Baş ağrısı için elin hangi noktası?
Baş parmak ile işaret parmağı arasında kalan kısım ile başınıza basınç uygulamak baş ağrısına iyi gelir.
