Sigarayı bırakmak isteyen kişilerin sigarayı bıraktıktan sonra vücudunda çeşitli değişiklikler yaşanır. Sigarayı bırakan kişilerin vücutları kendini toparlamaya, zararlı bileşenleri artmaya başladığından sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki ağrılar dinmeye başlar. Birkaç ay sonra bağışıklık sistemi kendini yenilemeye çalışarak oksijen üretimini artırır. Bundan dolayı kişi daha iyi nefes almaya başlar. Kan dolaşımınız sigarayı bıraktıktan 10 gün sonra daha aktif hale gelir. Kanın içerisinde bulunan toksinler ve nikotinler atılmaya başlanır. İlerleyen zamanlarda kişi sigarayı bırakmanın faydaları ve olumlu etkilerini vücudunda hisseder.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Beyin Sağlığındaki Değişim

Beyin sağlığı sigara bırakma süreci boyunca iyileşmeye ve güçlenmeye başlar. Beyin fonksiyonlarında ve hücrelerinde sigaradan sonra artış yaşanarak hafızanız güçlenir. Beyin daha fazla oksijen ve hormon salgılayarak vücudunuzun tazelenmesine yardımcı olur. Beyin tümörü, beyin kanseri ya da beyinde sıvı toplaması gibi sağlık sorunları riski de azalır.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ciltte Yaşanan Değişimler

Sigara pek çok zararlı kimyasalı içinde barındırdığı için cilde çok hasar verir. Fakat sigarayı bıraktıktan sonra cildiniz kendini yeniler. Sigara en çok göz altını etkilediğinden göz altı kararmalarınız ve kırışıklıklarınız azalmaya başlar. Gözleriniz daha canlı ve ışıltılı olur. Lekelerin, koyu izlerin gitmesi, cilt bariyerinin güçlenmesi ve tenin parlaklaşması sigarayı bıraktıktan sonra yüzdeki değişiklikler arasında sıralanabilir.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Saçlarda Yaşanan Değişimler

Sigaranın içindeki kimyasallar saçlarınıza olumsuz yönde etki eder. Sigarayı bırakan kişilerin saçlarının eskisinden daha parlak ve canlı olduğu gözlemlenir. Bunun nedeni sigara bırakma süresinde saçların kendini tazelemesidir. Hatta saçların dökülmesi durur ve yeni saçlar çıkabilir. Ayrıca saç telleri güçlenerek kırılgan yapısı ortadan kalkar. Saç derisinde görülen deri hastalıkları, sivilceler ya da kaşıntılar da azalır.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Cinsel Değişimler

Pek çok kişi sigarayı bıraktıktan sonra cinsellik ve üreme organlarında iyileşmenin olduğu fark edebilir. Sigara içmeyi sonlandıran kişilerde cinsel uyarılma artar. Erkeklerde iktidarsızlık, sertleşememe veya erken boşalma gibi sorunlar ortadan kalkar. Sperm sayısında artış yaşanarak cinsel performans artar. Kadınlarda ise cinsel isteksizlik, vajinal rahatsızlıklar ve hormonal dengesizlikler azalır. Partnerinizle daha keyifli ve istekli bir cinsel hayatınız olur. Bununla birlikte sperm kalitesi yükseleceği için hamile kalma şansı artar.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Ruh Sağlığında Yaşanan Değişimler

Sigarada bulunan nikotin ve zararlı maddeler hormonal dengesizlik yaratarak kişideki ruh sağlığını kötüleştirir. Sigarayı bırakanlar sigaranın ruh sağlığı üzerinde bıraktığı depresif etkiden kurtulur. Kişide sigara bırakma sonrası depresyon, panik atak, anksiyete ve stres gibi psikolojik sorunlar ortadan kalkar. Sigaranın verdiği olumsuz etkilerden kurtulan kişiler dikkat eksikliği, unutkanlık ya da öfkeden de arınır.

Sigarayı Bırakma Süreci Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Uzun yıllar sigara içenler için bu alışkanlıktan kurtulmak kısmen daha zor olabilir. Yaptığı bağımlılıktan kurtulmak için her şeyden önce kararlı olmak gereklidir. Kişinin sigarayı kesin olarak bırakmak istemesi ve bu konuda ısrarcı olması sigarayı bırakmak isteyenlerin atması gereken ilk adımdır. Bunun yanında uzmanlardan destek almak gereklidir. Uzmanla birlikte sigarayı bırakma programı yapılması vücudun bağımlılıktan kurtulması açısından önemlidir. Bazı durumlarda uzman doktor ilaç tedavisi veya diğer tıbbi yardım önerebilir. Bu tedavileri aksatmadan yapmak sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

Kişinin sigarayı bıraktıktan sonra yapılması gerekenler konusunda hassas olması bir daha sigaraya başlamaması için gereklidir. Bunun için sağlıklı beslenmek önemli bir yer kaplar. Nikotinden kurtulmak için dengeli ve sağlıklı beslenmek, lif ağırlıklı yiyecekler tüketmek, sağlık rutini oluşturmak, egzersiz yapmak ve bol bol su içmek gereklidir Ayrıca bu konuda evde sağlık desteği de alabilirsiniz. Bunun yanı sıra sigara içilen ortamlardan uzak durmak da sigarayı bırakma iradesinin zedelenmemesi için önemlidir. Bu süreçte, “Sigarayı bıraktım artık içmiyorum, onun zararlı olduğunu biliyorum” düşüncelerini kendinize hatırlatmanız kararlılığınızı pekiştirir.

 Sigarayı Bırakmak Hakkında Sık Sorulan Sorular

 Sigara kaç gün içilmezse bırakılır?

Sigarayı bırakmak isteyenler genellikle 10-14 gün hiç sigara içmezse ve sigara içilen ortamda bulunmazsa sigarayı bırakabilir. Bu süre zarfında beyin nikotin arzusundan uzaklaşmaya başlar. Böylece kişide sigara içme isteği azalmaya başlar. Ancak unutulmamalıdır ki bu durum tamamen kişinin iradesiyle alakalıdır.

Sigarayı bıraktıktan sonra hasta olunur mu?

Kişide sigarayı bıraktıktan sonra öksürük, balgam veya tükürük artışı görülebilir. Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra boğaz ağrısı da yaşanabilir. Bu durum akciğerlerin kendini yenilemesi, zararlı maddeleri uzaklaştırmasından kaynaklanır.

Sigarayı bıraktıktan sonra ağızda çıkan yaralar nasıl geçer?

Sigarayı bıraktıktan sonra ağızda aft adı verilen yaraların çıkması normal bir durumdur. Kırmızı veya beyaz renkteki yaraların bazıları kendiliğinden geçtiği gibi bazıları tedaviyle geçebilir. Eğer bu yaralar uzun süre geçmediyse doktora gitmeniz tavsiye edilir.

Nikotin krizi belirtileri

Sigarayı bıraktıktan sonra nikotin krizi belirtileri görülür. Bu belirtiler stres, baş ağrısı, huzursuzluk, sigara içme isteği, uykusuzluk, öksürük, yorgunluk ve kaygıdır.

 Nikotin krizi kaç gün sürer?

Sigarayı bıraktıktan sonra görülen nikotin krizi genellikle 2 ila 4 hafta kadar sürer. Bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

Acai, tropikal bölgede yetişen, koyu mor renkli ve ekşi bir meyvedir. Acai üzümü, antioksidanlar, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.

Acai Üzümü Nasıl Tüketilir?

Acai, tropikal bölgelerde yetişir. Koyu mor renkli ekşi bir meyvedir. Her ne kadar yaban mersini ile benzerlik gösterse de yaban mersininden farklıdır. Acai üzümü faydaları ile ön plana çıkar. Acai, yüksek oranda antioksidan içermesi ve sağlık açısından birçok fayda sağlaması nedeniyle sıklıkla tercih edilir. Çocuklar ve yetişkinler tarafından sevilerek tüketilen bu meyve genellikle smoothie, yoğurt ve salatalarda kullanılır. Acai bitkisinden pek çok sağlıklı ürün elde edilebilir. Reçellerinize, dondurmalarınıza ve tatlılarınıza ekleyebilirsiniz. Acai tozu, acai suyu en yaygın kullanılan bir diğer alternatif tüketim yöntemidir.

Acai tozu, üzümün dondurulmuş halinden elde edilerek üretilir. İçtiğiniz suya, meyve suyuna veya yoğurdun içine ekleyebilirsiniz. Yorgunluğu ve bitkinliği azaltması acai tozu faydaları arasında sayılabilir. Doğal, katkısız ve herhangi bir tatlandırıcı içermeyen bir toz olması nedeniyle hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından tüketilebilir. Acai suyu ise meyve suyu formunda üretilir. Damak zevkinize ve isteğinize göre günün her öğününde tüketebilirsiniz. Siz de mevsim meyve ve sebzeleri ile günün her öğünü sevdiklerinize sağlıklı, lezzetli yiyecekler hazırlayabilirsiniz.

Acai Üzümünün Faydaları

Acai meyvesi ile sağlığınızı pek çok yönden destekleyebilir ve koruyabilirsiniz. Acai meyvesi faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Acai üzümü, yüksek antioksidan içeriği ile vücuttaki ölü hücrelerin yenilenmesine destek olur,
• Cilt ve saç sağlığını destekler,
• Yüksek kolesterol seviyesini dengeler,
• Acai, yüksek oranda lif içerir. Bu sayede sindirim sistemi destekler.
• Mide sağlığı için vücuda yardımcı olur.
• Kilo kontrolü sağlamanıza ve ideal kilonuza ulaşmanıza destek olur,
• Beyin sağlığını korur
• Enerji verir, egzersiz esnasında performansınızı artırır,
• Tip 2 diyabet riskini azaltır,
• Halsizlik ve yorgunluğa iyi gelir
• Tırnak sağlığını korur, tırnakların kırılmasına engel olur,
• Bağırsak sağlığını destekler.

Acai Üzümü Besin Değerleri

Acai meyvesi, antioksidan, lif, vitamin ve mineral açısından yüksek bir besin değerine sahiptir. Diğer meyvelere kıyasla yağ oranı daha yüksektir. Ancak, doymamış yağ olduğu için diğer yağlara nazaran sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Acai faydaları ile bilinen ve birçok kişinin tercih ettiği mor meyveler arasındadır. Acai meyvesinin, kalsiyum, magnezyum, potasyum, B6 ve manganez açısından da iyi bir besin kaynağı olduğu bilinir. 1 su bardağı Acai üzümü besin değeri şunları içerir:

• Potasyum 147 mg
• Protein 2 gr
• Karbonhidrat 7 gr
•  Demir 0,994 mg
• Lif 7 gr
• Yağ 7 gr
• Kalori 99

Evde sağlık hizmeti ile uzman bir diyetisyen eşliğinde beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Acai Üzümü Kilo Verdirir mi?

Acai berry faydaları ile kilo vermenize destek olur. 1 su bardağı acai meyvesi yaklaşık olarak 7 gr lif içerir. Lif açısından zengin olan bu meyve, kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olur. Günün her öğününde tüketebileceğiniz acai meyvesi, toz ve acai suyu halinde de karşınıza çıkar. İsteğinize ve damak zevkinize göre sabah kahvaltı öncesi 1 su bardağı suya acai tozu ilave edebilirsiniz. Tok tutar ve daha az yemenizi sağlar.

Aynı zamanda, acai meyvesini smoothie ve yoğurtlarınıza da ekleyebilirsiniz. Lezzetli ve doyurucu olması nedeniyle ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur. Ancak, tek başına yeterli değildir. Kısa yürüyüşler, egzersiz ve diyet listesi ile birlikte desteklemelisiniz. Evde zayıflama yöntemi uygulayanlar ise yoga, pilates gibi egzersizlere yönelebilir. Evde kürler, detoks suları hazırlayarak da kilo verme sürecini daha verimli hale getirebilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek için uzman bir diyetisyenden sizin için bir beslenme programı oluşturmasını talep edebilirsiniz.

Acai Üzümü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acai meyvesinin yan etkileri var mıdır?

Acai üzümü faydaları ile bilinse de bazı durumlarda yan etkilere neden olabilir. Günlük belirtilen miktarın üzerinde tüketildiğinde ve aşırıya kaçıldığında ishal, mide bulantısı, kusma, mide ülseri, baş ağrısı ve bulanık görme gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Acai meyvesi özellikle diyabet hastaları tarafından ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Basit şeker ve kalori içermesi nedeniyle fazla tüketildiğinde diyabet hastalarında şekerin yükselmesine neden olabilir. Yaban mersini gibi orman meyvelerine ve polene karşı bir alerjeniniz varsa eğer acai meyvesi tüketimi sonrası alerjik reaksiyonlarla karşılaşma olasılığınız yüksektir. Eğer alerjik bir bünyeye sahipseniz tüketim öncesi uzman hekimden tavsiye alabilirsiniz.

Acai meyvesi ciltteki yaşlılık belirtilerini azaltır mı?

Acai üzümü faydaları ile cilt sağlığınızı koruyabilir ve cilt sorunlarına karşı önlem alabilirsiniz. Antioksidan açısından zengin olan acai meyvesi, vitamin ve mineral açısından da yüksek değerlere sahiptir. Acai meyvesinin içinde bulunan vitaminler, ciltteki yaşlılık belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümü azaltır, yeni kırışıklıkların oluşmasına engel olur.

Cildinizdeki kolajen miktarını arttırarak cildinizi daha dolgun, canlı ve parlak görünmesini sağlar. Kuru ve donuk bir cilde sahipseniz eğer cildinizi nemlendirir, cildinizin pürüzsüz ve esnek görünmesine yardımcı olur. Çevresel hasara ve zararlı serbest radikallere karşı ekstra koruma sağlar. Bu şekilde cildinizin canlı görünmesine yardımcı olur.

Nergis çiçeği farklı renklere sahip ve Amaryllidaceae ailesinden olan çok yıllık bir bitki çeşididir. Ilıman iklimlerde yetişmesi nedeniyle Akdeniz ülkeleri, İran ve Fransa gibi bölgelerde yetiştiriciliği fazladır. Genel olarak ülkelerin bu bitkinin yetiştiriciliği ve potansiyeli kıyaslandığında Türkiye lider ülkelerin başında gelir. Baharın habercisi olan bu bitkiler birbirinden özel kullanım alanlarına da sahiptir. Nergis çiçeği, genellikle süs bitkisi olarak yetiştirilir. Ancak doğru kullanımıyla nergis çiçeğinin bazı sağlık sorunlarına iyi geldiği değerlendirilir.

Nergis Çiçeği Faydaları Nelerdir?

Süs bitkisi olarak koku esansı çıkarılarak sabun, yağ ya da parfüm gibi kozmetik ürünlerinde kullanılabilir. Aromaterapide de son yıllarda öne çıkan bitki stresten korunmak için destekleyici bir rol üstlendiği de gözlemlenir. Uçucu yağ bileşenleri açısından zengin olan nergis faydalarının arasında cilt ve saç bakımı da yer alır. Bu nedenle saç toniği, saç yağı, krem ya da losyon ürünlerinde ham madde olarak da tercih edilebilir. Ayrıca bitki çayları arasında nergis çayı birçok yararı nedeniyle son yıllarda öne çıkmıştır. Tüm bu bilgiler ışığında nergis çiçeği faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir:

• Nergis çiçeği faydalarından en çok da beyin sağlığına destek olması dikkat çeker. Yapılan çalışmalarda bitkide bulunan galatamin maddesi üzerinde durulmuştur. Bu maddenin beyin aktivitesini artırması ve sinir hücrelerin yenilenmesine destek olduğuna dair deneysel veriler mevcuttur. Bu nedenle Alzheimer hastalığının tedavisine destek olarak kullanılabilecek umut veren bitkiler arasındadır.
• Nergis soğanı faydaları ise anti-inflamatuar özelliği ile ön plana çıkar. Cilt ve saç üzerinde saç kıran gibi enfeksiyonel hastalıkların tedavisine destek olarak krem şeklinde kullanımı yaygındır. Ayrıca yara bakımında destekleyici özelliği ile geleneksel tıpta da sıkça dile getirilmektedir.
• Portakal nergisinin faydaları ise anti-mikrobiyal, analjezik ve antioksidan özeliklerinden kaynaklıdır. Papatya çayı gibi portakal nergisi de antioksidan olarak etkilidir. Portakal nergisinin diğer adı aynısefa olarak adlandırılır. Çay olarak kullanımı tercih edilirken, kozmetikte de farklı ürünlerin içeriğinde ham madde olarak kullanıldığı görülür. Ayak mantarı, mikrobiyal enfeksiyonlar, yara iyileştirme, sarılık, çıban, cilt lekeleri, ülser, egzematik reaksiyonların azaltılmasına destek olarak kullanılabilir.
• Nergis çiçeği faydaları arasında lavanta çayı gibi sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikleri ile de vardır. İçeriğinde uçucu yağların olması buhar yoluyla ya da nefes yoluyla alındığında geniz tıkanıklığına ya da strese karşı olumlu etki göstermesinde destekleyici olabilir.
• Nergis çiçeği faydalarından biri de baş ağrısı belirtilerinin azalmasında yardımcı rol oynamasıdır. Özellikle stresle tetiklenen migren ya da nedensiz baş ağrıların azalmasında destekleyicidir.

Nergis Çiçeği Çayının Faydaları Nelerdir?

Nergis çiçeği çayı faydalarında aynısefa olarak bilinen bitki türünün kısımları tercih edilir. Bu doğrultuda nergis çayı faydaları aşağıdaki gibi listelenebilir:

• Bitki çayı olarak tüketilen ürünün kişilerde stresle mücadeleyi arttırabilir. Bu sayede anksiyete, depresyon ya da panik atak gibi psikolojik hastalıkların semptomların azalmasında destek olabilir. Ayrıca uykuya kolay dalma ihtimalini desteklerken uyku kalitesi üzerinden olumlu etkileri de olabilir.
• Anti-inflamatuar özelliği ile eklem, cilt, bağırsak gibi farklı organlarda iltihaplanmanın azalmasında destekleyici olabilir. Ayrıca bakteri, mantar, parazit gibi mikroorganizmalarla savaşan vücudun bağışıklık sistemini de destekleyebilir.
• Mide kaslarının aşırı kasılması reflü problemlerine neden olabilir. Mide kaslarının gevşemesine destek olan çay şişkinliğin azalmasına yardımcı olabilir. Bu sayede sindirim problemlerinin hafifletilmesinde destekleyicidir. Bu tarz rahatsızlıklar için evde sağlık desteği de alabilirsiniz.
• İdrar söktürücü özelliğine de sahip çay toksinlerin atılması ile böbrek sağlığının da korunmasında destek olur.

Nergis Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?

Nergis çiçeği faydaları anti-mikrobiyal özelliği sayesinde ciltte enfeksiyonların iyileşme sürecinde destekleyici olabilir. Bunun yanında yara bakımı, cilt lekeleri üzerine uygulamalar, akne ve siyah nokta temizliği gibi noktalarda yardımcı rol oynayabilir. Günümüzde tedavisi uzun süren saçkıran gibi otoimmun hastalıkları desteklemek adına bitkinin şampuan, yağ ya da tonik şeklinde ürünleri kullanılmaktadır. Sonuç olarak nergis yağı cilde faydaları bakıldığında cildin yenilenmesinde destekleyici rol üstlenebilir.

Nergis çiçeği çayı ne sıklıkla tüketilmelidir?

Aromatik bir tadı ve hoş görünümü olan bitkinin çayının yeterli miktarda tüketilmesi oldukça önemlidir. Belirgin bir yan etkisi olmamasına rağmen aşırı dozda tüketildiğinde bazı sorunlara neden olabilir. Çayın günlük tüketim miktarı maksimum 1-2 fincan olarak uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Dikkat edilmesi gereken diğer nokta ise çayın günlük ya da düzenli kullanımının kişiden kişiye değişkenlik göstermesidir. Kişinin mevcut hastalıklarına, yaşına, sağlık profiline göre çayın kullanım sıklığının doktora danışarak ayarlanması tavsiye edilir.

Nergis Çiçeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nergis çiçeği faydaları ve yan etkileri aynı anda ortaya çıkabilir mi?

Nergis çiçeğinin süt gibi bazı salgıları zehirli olabilir. Özellikle bitkinin soğan kısmında bu etki daha fazla görülebilir. Bu nedenle soğan bölümünün oral yolla alımı uygun görülmezken cilt üzerine uygulanırken de dikkatli sürülmesi belirtilir. Hatta doğrudan cilde sürülecekse eldiven gibi koruyucu ekipmanlarla uygulanmasında yarar var. Diğer bir yandan bitkinin çayını emziren ve hamile kadınların tüketmesi sakıncalı görülürken mutlaka doktoruna danışması tavsiye edilir.

Nergis çiçeği faydaları bitkinin türüne göre farklılık gösterir mi?

Evet, kullanılan bitkinin tıbbi ya da aromatik türleri bulunur. Tıbbi bitkiler arasında yer alan aynısefa türü daha çok oral yolla alınan çay gibi içeceklerde kullanımı sağlanabilir.