Hamilelik Belirtileri
Hamilelik dönemi her kadın için farklı belirtiler ile geçiyor. Ayrıca her kadının hamileliği ayrı ayrı deneyimleri de beraberinde getiriyor. Bazı anne adayları hamile olduklarını erken dönemde fark edemeyebilirken, bazılarında da tipik belirtiler hemen kendisini gösteriyor ve vücut bebek gelişimi ile doğuma bir an önce hazırlamaya başlıyor. Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalığı ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, hamilelik belirtileri hakkında bilgi verdi.
Hamilelik nedir?
Hamilelik fetüsün kadının rahminde geliştiği dönemi tanımlamak için kullanılan terimdir. Hamilelik genellikle son adet döneminden doğuma kadar 9 aydan biraz fazla, yaklaşık 40 haftalık bir dönemdir. Trimester olarak adlandırılan üç dönemden oluşur.1-12 hafta arası 1.trimester, 13-28.haftalar arası 2. Trimester ve 29-40 hafta arası 3. Trimester olarak adlandırılır.
Hamilelik belirtileri nelerdir?
Gebeliğin en bilinen belirtisi beklenen adet tarihinde adetin gecikmesidir. Adet gecikmesi her zaman bir kadının hamile olduğu anlamına gelmez. Polikistik over sendromu, yeme bozuklukları, bazı ilaçlar, mevsim geçişi gibi birçok sebep adet düzensizliğine neden olabilir. Adet görmeyen kadınlar hamile olup olmadıklarını veya başka bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için sağlık kuruluşlarına başvurmalıdır.
Hamilelik belirtileri kadından kadına değişir. Bir kadın tüm yaygın semptomları yaşayabilir, sadece birkaçını yaşayabilir veya hiçbirini hissetmeyebilir.
Hamileliğin ilk aylarında kadınlar, büyüyen rahmin mesaneye yaptığı baskı nedeniyle sık idrara çıktıklarını fark edebilirler. Yorgun ve uykulu hisseder; önceden lezzetli olan yiyecekleri sevmez; pelvik ağırlık hissi yaşar. Büyüyen rahmin, onu tek başına veya birlikte desteklemeye yardımcı olan bağları germesi nedeniyle değişen şiddetlerde karın ve kasık ağrısı görülebilir. Bu semptomların çoğu hamilelik ilerledikçe azalır. Gebeliğin belirti ve semptomları 12. haftaya kadar yoğun hissedilir.
Başlıca hamilelik belirtileri şunlardır;
Lekelenme şeklinde kanama: Hamile kadınların %25’i çoğunlukla lekelenme şeklinde kanama yaşamaktadır. Bu tipik olarak döllenmiş yumurtanın implantasyonu yani anne rahmine tutunması sırasında gerçekleşmektedir. Ancak ilk 12 haftada devam edebilmektedir.
Memede şişlik ve hassasiyet: Hormonal değişiklikler göğüslerde büyüme ve buna bağlı ağrı, karıncalanma ve hassasiyete neden olabilmektedir.
Yorgunluk, halsizlik, uyku hali: Birçok kadın hamileliğin erken dönemlerinde daha yorgun bitkin ve halsiz hisseder. Bu gebeliği sürdürmeye yardımcı progesteron adı verilen hormonun fazla üretilmesinden kaynaklanmaktadır.
Mide bulantısı ve/veya kusma: Genellikle sabah saatlerinde ortaya çıkar. Mide bulantısı veya kusmaya çoğunlukla yiyeceklerden tiksinme, ağızda metalik tat hissi, koku hassasiyeti eşlik eder.
Sık idrara çıkma: Hamileliğin ilk haftalarında gebelerde vücut pelvik bölgeye kan akışını artıran ve daha çok idrara çıkmaya neden olan koryonik gonadotropin adı verilen bir hormon üretilir.
Hamilelik şikayetleri için neler yapılabilir?
Hamilelik sırasında sabah bulantısı, ishal veya kabızlık yaşanabilir. Bazı gebeler hiç yemek yiyemeyecek kadar hasta hissedebilir. Bunun için aşağıdaki önerilere dikkat edin;
Sabah bulantısı: Yataktan kalkmadan önce kraker, mısır gevreği veya simit yiyin; gün boyunca küçük, sık öğünler yiyin; yağlı, kızarmış, baharatlı ve yağlı
yiyeceklerden kaçının. Mide bulandırabilecek keskin kokulardan uzak durun. Su ve gıdalara zencefil parçaları atarak tüketmeyi deneyin.
Kabızlık: Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin. Ayrıca günde 6-8 bardak su için. Lif takviyeleri almak da yardımcı olabilir. Önce doktorunuza danışın.
İshal: Fazla suyu emmeye yardımcı olması için pektin ve sakız (iki tür diyet lifi) içeren daha fazla yiyecek yiyin. Bu yiyeceklere örnek olarak elma püresi, muz, beyaz pirinç, yulaf ezmesi ve rafine buğday ekmeği verilebilir.
Mide ekşimesi: Gün boyunca küçük, sık öğünler yiyin; yemekten önce süt içmeyi deneyin. Kafeinli yiyecek ve içecekleri, sitrik içecekleri ve baharatlı yiyecekleri sınırlandırın. Yemekten sonra yatmayın.
Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?
Hamilelikte iyi ve yeterli beslenme, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Günde yaklaşık 300 kalori daha fazla (ikiz gebelik varsa günde 600 ekstra) hamile kalmadan önce alındığından daha fazla tüketilmelidir.
Hamileliğin ilk birkaç ayında mide bulantısı ve kusma bunu zorlaştırsa da, dengeli beslenmeye ve doğum öncesi vitaminleri almaya dikkat edilmelidir.
- Vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri almak için çeşitli yiyecekler yenmelidir. Önerilen günde 6-11 öğün yapmaktır. Bu öğünlerde ekmek tahıl, taze meyve ve sebze, süt ürünleri ve protein kaynağı (et, kümes hayvanları, balık, yumurta veya kuruyemiş) seçilmelidir.
- Tam tahıllı ekmekler, tahıllar, fasulye, makarna ve pirinç gibi zenginleştirilmiş lifli gıdaların yanı sıra meyve ve sebze tüketmeye dikkat edin.
- Özellikle kırmızı et, tavuk ve kabuklu deniz ürünleri gibi vücudun kolayca emdiği demire sahip olan protein kaynakları kan üretimini artırır. Hamilelik sırasında bebeğin kanını da sağlamak için kan hacmi artar. Yağsız et, balık, kümes hayvanları, tofu ve diğer soya ürünleri, fasulye, fındık ve yumurta akı gibi yağ oranı yüksek olmayan sağlıklı proteinler tercih edilmelidir.
- Yağ tüketimi için bitkisel yağlar, zeytinyağı ve kuruyemişler gibi sağlıklı, doymamış yağ oranı yüksek seçenekler tüketilmelidir.
- Hamileyken günlük beslenmede yeterli vitamin ve mineral alındığından emin olunmalıdır.
- Hamilelik sırasında günlük beslenmede 1.000-1.300 miligram (mg) kalsiyum alındığından emin olmak için süt ürünleri ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler tüketilmelidir.
Hamilelik döneminde sağlıklı kalmak için bazı vitamin ve mineral takviyeleri de büyük önem taşımaktadır. Siz de bu döneme vücudunuzu en iyi şekilde hazırlamak istiyorsanız, uzman doktorların önerileri ile hazırlanan bazı ürünlerden faydalanabilirsiniz. Memorial Evde Sağlık sitemizdeki https://evdesaglik.memorial.com.tr/p/vitabiotics-pregnacare-original-30-tablet/ linkinde yer alan ürün sizin ve bebeğinizin sağlığı için ideal olabilir.
